Най-добрата рецепта за отслабване - Страница 8 - Softpedia Forum
да отслабнете означава да топите мазнини! внимавайте къде отслабвате! мазнини или мускули? по-добре би било да се поглеждате в огледалото по-често, отколкото да се претегляте по 10 пъти на ден. Плюс това, прищипването на кожата по корема е добър начин за оценка на мастния слой.
ИТМ ми се струва без значение. много по-подходящо е да се изчисли процентът на телесните мазнини. Идеята е да има малко мазнина, а не да е лека като люспичка. Мога да ви покажа хора, които макар и да са нормални или с поднормено тегло, изглеждат адски и имат много мазнини и целулит.
Въглехидратите не са толкова "пълни с калории", 1g въглехидрати
но не калориите са най-важни, а влиянието, което въглехидратите с висок гликемичен индекс имат върху секрецията на инсулин, инсулинът е анаболен и стимулира липогенезата, в негово присъствие мазнините не могат да бъдат мобилизирани, така че излишните въглехидрати увеличават мастната тъкан.
ще видите, че на кетогенна диета, дори хиперкалорична, не напълнявате.
важно е и какво ядете, не само колко ядете
ghebos, на 14 септември 2008 г., 12:13, каза:
Редактирано от MariusAC, 14 септември 2008 - 11:28.
marius, сигурен съм, че и холестеролът, и триглицеридите ви падат върху кето !
Имах триглицериди 20 или повече след 3 месеца кето и холестерол малко над 100, след 3 месеца кето, в което ядохме бекон и яйца твърдо. Мога да сложа снимката, ако искате с резултата от анализите. и кето диета не се спазва с мляко! разрешени са ви само определени зеленчуци, които имат фибри и малко въглехидрати.
кето диета не трае цял живот, не може да се счита за диета, а за краткосрочна диета, ефективен метод за топене на мазнини, без да се засяга твърде много мускулите.
ако искате да избегнете атерогенния ефект, който наситените мазнини и холестеролът имат върху кръвоносните съдове, можете да изберете ненаситени мазнини (масла, рибени мазнини, семена, семена, нисковъглехидратни мазни плодове и др.), които имат антиатерогенна роля! но ядох и защото усещах, че ми дават сила. Тестостеронът се произвежда от лош холестерол и наситени мазнини
Редактирано от ghebos, 14 септември 2008 - 11:39.
Триглицериди, ако сте имали 20, това означава, че сте имали проблеми, обикновено е между 60 и 150. Как, по дяволите, имате холестерол малко над 100, когато едно яйце има средно 250 mg холестерол. Добре, че при 300-400 mg холестерол по време на хранене тялото блокира усвояването на холестерола от тънките черва, но това не е оправдано.
И така, какво ядеше в края на краищата? Тъй като кетогенната диета изисква малко въглехидрати (
Ако сте имали холестерол "малко" над 100, мисля, че имате нещо общо с черния дроб. Холестеролът също има долна граница.
Бременните жени MariusAc също не се нуждаят от 3100kcal на ден, да не говорим за вас.
Малтийски, информирам ви, че минималната нормална стойност на холестерола е 0 (нула), същата като при триглицеридите, колкото по-малко, толкова по-добре.
на диета, при която мазнините преобладават, тялото се научава добре да метаболизира мазнините, създава се оптимална ензимна среда, нивото на мазнини и холестерол се регулира добре и вече няма pb хиперхолестеролемия и затлъстяване.
Холестеролът и всички проблеми, които възникват след него, се дължат на прекомерна консумация на рафинирани въглехидрати, захар. Никъде в природата не намирате храна във вида, в който я намираме в супермаркетите, с толкова много добавена захар. светът се призовава да консумира въглехидрати, защото има тази огромна индустрия на хлебни, сладкарски, сладкарски изделия и т.н. Ако светът прие кето или ниско съдържание на въглехидрати, всички бисквити, шоколад и други компании щяха да фалират. Така че има интереси на високо ниво, но трябва да сме умни
65% от калориите идват от кето мазнини.
ghebos, на 14 септември 2008 г., 13:02, каза:
Малтийски, информирам ви, че минималната нормална стойност на холестерола е 0 (нула), същата като при триглицеридите, колкото по-малко, толкова по-добре.
на диета, при която мазнините преобладават, тялото се научава добре да метаболизира мазнините, създава се оптимална ензимна среда, нивото на мазнини и холестерол се регулира добре и вече няма pb хиперхолестеролемия и затлъстяване.
Холестеролът и всички проблеми, които възникват след него, се дължат на прекомерна консумация на рафинирани въглехидрати, захар. Никъде в природата не намирате храна във вида, в който я намираме в супермаркетите, с толкова много добавена захар. светът се призовава да консумира въглехидрати, защото има тази огромна индустрия на хлебни, сладкарски, сладкарски изделия и т.н. Ако светът прие кето или ниско съдържание на въглехидрати, всички бисквити, шоколад и други компании щяха да фалират. Така че има интереси на високо ниво, но трябва да сме умни
65% от калориите идват от кето мазнини. > 10% от калориите идват от въглехидрати, а останалите 25-30 протеини. Толкова относително малко протеини. Най-дебелите! Кетонните тела се произвеждат от тях. Някои от аминокиселините се превръщат в глюкоза, за да поддържат кръвната захар, което е неблагоприятно за кетото, така че не бива да се качвате твърде много с протеините.
Така че, за да разберете няколко въглехидрати, малко кръвна захар, малко освободен инсулин, голямото количество мазнини, което ядете, вече не се усвоява и в същото време тялото няма въглехидрати и използва мазнините като основен източник на енергия. Е, как да отслабнете? Че ако ядете 4000 kcal и се нуждаете от 3000 kcal, със сигурност ще наддадете на тегло, можете да ядете и картон, като вземете предвид, че липидите отделят 2 пъти повече калории от въглехидратите и протеините.
Няколко месеца на диета, свързана с упражнения и загуба на тегло. Смятам, че това е начин за отслабване, но изисква много внимание и воля, без да се вземат предвид рисковете, на които сте изложени.