Най-добрата диета за диабетици - Здравна доза

За диабетиците е важно да приемат балансирана диета, за да предотвратят усложнения, причинени от това заболяване. Освен това пациентите с диабет трябва да спортуват, за да подобрят цялостното си здравословно състояние.

Хората с диагноза диабет трябва да променят цялата си диета, за да контролират кръвната си захар. Въпреки че са необходими други промени в ежедневните навици, диетата играе много важна роля за адаптиране към болестта и избягване на усложнения. В тази статия, Показваме ви най-добрата диета за диабетици.

Здравословната диета включва умерена консумация на храни с богата хранителна стойност и спазване на строг график на хранене.

Като цяло, въпреки че се различава при всеки пациент, в зависимост от теглото, възрастта и други фактори, диабетната диета се отчита в умерен прием на калории за едновременно задоволяване на хранителните нужди на организма.

Какви храни трябва да ядат и избягват диабетиците? Кои са най-добрите препоръки? Тъй като тази тема поражда много въпроси, решихме да ви представим най-важната информация в днешната статия.

Защо диабетиците трябва да спазват диета?

Хората с диабет и преддиабет трябва да приемат специална диета за контрол на кръвната си захар и други проблеми, свързани със заболяването.

Диетата за диабетици трябва да се основава на комбинация от здравословни храни да осигури няколко ползи за тялото, включително:

Регулация на кръвната глюкоза;
Поддържане на стабилно телесно тегло;
Профилактика на сърдечно-съдови усложнения;
Намаляване на холестерола и триглицеридите;
Поддържане на правилна бъбречна функция;
Стимулиране на активността на нервната система.

Какви ползи предлага тази диета за диабетици?

Ако пациентите не предприемат мерки за овладяване на това хронично заболяване, диабетът има много последствия за цялото тяло.

Вместо, Подобряването на диетата има огромни ползи за качеството на живот на хората с диабет. За съжаление самата болест е нелечима.

Здравословната диета регулира кръвната захар, оптимизира производството и използването на инсулин и подобрява кръвообращението в случай на големи усложнения.

Други предимства, предлагани от най-добрата диета за диабетици, са:

Регулиране на кръвното налягане;
Превенция на проблеми със зрението;
Борба с умората;
Физическо и психическо благосъстояние;
Здравословно тегло.

Какви храни трябва да бъдат включени в диетата за диабетици?

Диабетната диета включва сервиране на три основни хранения на ден, на равни интервали. По този начин тялото може да се възползва максимално от инсулина, независимо дали е естествен или изкуствен.

Лекарите обикновено препоръчват посещение на диетолог, тъй като всеки случай е различен. Има обаче някои основни препоръки, които можем да вземем предвид.

Здравословни въглехидрати

Плодове и зеленчуци;
Цели зърна;
Бобови растения (боб, леща или грах);
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

фибри

Здравословни мастни киселини

протеин

Бобови растения;

Яйца;
Постно месо (пилешко или пуешко);
Нискомаслени или нискомаслени млечни продукти;
Водорасли и морски дарове.

Храни, които трябва да се избягват в диетата за диабетици

Диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и други хронични смъртоносни заболявания. Ето защо, в допълнение към приема на здравословни храни, препоръчително е да се избягва или намалява консумацията на вредни храни.

Наситени мазнини

Говеждо;
наденица;
Шунка;
пържено;
Рафинирани растителни масла.

Транс мазнини

холестерол

Млечни продукти и животински протеини (в излишък);
жълтъци;
Бързо хранене;
Сладкарски изделия.

Натрий

Забележка: Препоръчително е да консумирате по-малко от 2,3 грама натрий на ден. Ако страдате от хипертония, намалете количеството до 1,5 g на ден.

Захар

Рафинирана захар;
Сладки и десерти;
Тестени изделия;
Консервирани зърнени култури.

Диетични препоръки за диабетици

В допълнение към диетата, препоръчана от диетолога, можете да вземете предвид някои общи съвети за подобряване на вашето здраве.

Увеличете броя на ежедневните хранения. Вместо три големи маси сервирайте пет или шест по-малки.
Задайте фиксирани часове за ядене.
Определете фиксирани часове, за да приемате лекарствата си.
Упражнявай се редовно.
Дръжте въглехидратите си под контрол.
Откажете се от алкохола.

Храненето на здравословна диета може да бъде предизвикателство за хората, които току-що са научили, че имат диабет. Но правилната диета е най-добрият начин да държите болестта под контрол.