Най-бързата диета за отслабване - оригиналната датска диета
Датската диета е една от най-ефективните диети за бързо отслабване през последните години, поради което се появиха много негови варианти. За мнозина диетите за отслабване са се превърнали в почти начин на живот, спазват ги стриктно и винаги търсят онази чудодейна диета, която ще направи повече от последната.
Много е важно да се разбере, че начинът на живот, следван от твърде много диети за бързо отслабване, е нездравословен и дори опасен. Спортът и диетата трябва да бъдат интегрирани части от диетата и тъй като специалистите препоръчват почивка от 4 до 6 месеца между тях предписания бързтова е да отслабнете, този период може да бъде изпълнен с усилия за промяна на дългосрочните хранителни навици и интегриране на упражненията в ежедневния график.
Най-важното е да изберете диета, която наистина работи и не трябва да се повтаря. Оригиналната датска диета е едно от малкото решения за отслабване, които попадат в тази категория.
Каква е датската диета?
Датската диета е диета, която се фокусира върху драстичното намаляване на броя на консумираните калории дневно. Не продължава повече от 2 седмици по лесни за разбиране причини и обещава да ви помогне да загубите до 12 килограма за период от 13 дни. Според повечето хора, спазвали диетата, тя наистина работи, но това е относително изтощителна диета, в резултат на което храната и спортът трябва да се превърнат в неразделна част от живота на всеки, за да поддържат получените резултати.
Тази диета използва техниката на пропускане на едно от храненията през деня, обикновено закуска.
Хранене през деня в датската диета
Сайтове като http://www.diete-deslabit.ro предлага по-подробни обяснения на рецептите, които трябва да се спазват точно за оптимални резултати, но като цяло тази диета се разделя всеки ден, както следва:
Закуска: това е масата, която обикновено се предава. На закуска диетите могат да сервират само чаша чай или кафе с максимум едно захарно кубче.
Обядът: малко по-питателна е, но следва правилото за ниско съдържание на калории. На обяд можете да изядете няколкостотин грама бедни на белтъчини храни и до 2 различни вида зеленчуци. Например през първия ден можете да изядете две варени яйца, един домат и краставица, а на следващия ден няколко грама шунка с нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: За вечеря се предпочита телешкото месо поради ниското съдържание на мазнини, но може да бъде заменено и с пилешко или агнешко без кожа. Също така се допускат зеленчуци, но в много малки количества. Например, през първия ден от диетата можете да ядете телешко със салата, приготвена със зехтин и лимонов сок. На 7-ия ден можете да ядете пилешко или агнешко и ябълка.
Датска диета тя е строга и обикновено води до намаляване на енергийните нива, така че е много важно да следвате точно инструкциите, за да избегнете ситуации, в които тялото не получава минимално необходимите хранителни вещества. След 13-те дни от диетата не трябва да се продължава независимо дали е постигнат желаният резултат или не, останалите килограми могат да бъдат загубени чрез балансирано хранене и упражнения.
За тези, които са доволни от резултатите и които искат да повторят тази диета, съветът на специалистите е да направят почивка, равна на 10 пъти продължителността на диетата, в случая около 3 месеца (130 дни).