Наистина трябва бременните жени да ядат вместо две. Те трябва да се вземат предвид при диетата по време на бременност
- кисмама
- погрешно схващане
- грешка
- хранене
- диета за майчинство
- Дете
Трябва да ядете вместо две! казват много пъти и взимат поредния голям черпак в чинията за майчинство от храната. В действителност обаче бъдещата майка не трябва да яде точното количество храна за двамата си мъже.
Златното правило за хранене за бъдещи майки се отнася до естеството и съдържанието на консумираната храна, а не до консумацията на двойно количество. По отношение на количеството, нуждата се увеличава само леко. Вместо с две, трябва да се храните с две, като се грижите за себе си и за растящото мъниче, така че всички необходими хранителни вещества да попаднат в растящото тяло на бебето в точното количество, избягвайки това, което е вредно.
Колко повече да ядете, докато сте бременна?
Тялото винаги сигнализира дали трябва да се храните, но 5-6 хранения на ден - закуска, десет часа, обяд, лека закуска, вечеря, допълнителна вечеря - може да са достатъчни по време на бременност. Бременните жени се нуждаят от около 300 калории допълнително по време на бременност. Това е средното калорично съдържание на 3 филийки хляб или 2 големи банана или 4 варени яйца, така че далеч не е равно на количеството плюс човек на ден.
Прекомерният прием на калории може да доведе до наднормено тегло, а неволното приемане на храна може да доведе до неразположение и храносмилателни оплаквания. Винаги трябва да ядете по-малко по време на хранене, да избягвате много тежки ястия и да не натъпквате стомаха си, тъй като храносмилането се забавя за девет месеца, така че големи количества храна могат да бъдат стресиращи.
Минерали по време на бременност
По време на бременността нуждата на организма от основни хранителни вещества се увеличава, когато повдига нов живот, друг малък организъм. За растящото бебе са необходими повече от най-важните хранителни вещества - затова са измислени фетални витаминни препарати и затова е важно да се храните здравословно, когато сте готови да чакате - но е добре да знаете, че тялото поставя бебето на първо място по време на бременност. Така че тялото на майката също трябва да попълни всички хранителни вещества за собственото си здраве, така че да не отслабва.
Правилният прием на минерали по време на бременност е изключително важен. Калцият в зелени листни зеленчуци, млечни продукти, риба може да е необходим на бебешките кости и бъдещи зъби, магнезият чрез развитие на клетките на нервната система и може да помогне за предотвратяване на спонтанен аборт или преждевременно раждане.