Наистина мога Всичко за отслабването
Да, можеш…
... Започнете да се движите повече.
... Да направите програма за движение, която да следвате.
... Да се движите с удоволствие и върха ... да постигнете желаните резултати!
Може да откриете това, което казвам, за нереално, защото вероятно и вие сте започнали да се движите много, но не сте успели да завършите плана си.
Със сигурност не е лесно, но не е и невъзможно! Казвам ви това от личен опит. Веднъж бях в същата ситуация като теб: имах проблеми с теглото и винаги правех една и съща грешка - разчитах само на диета за отслабване.
Тогава храненето се превърна в една от страстите ми. Изучавайки го подробно и прилагайки го на практика, тествайки върху себе си всяка препоръка, всеки хранителен принцип, опитвайки всички възможни и невъзможни диети, открих, че самата диета не е достатъчна и че трябва да направя нещо допълнително за резултатите, които получавам. те продължават цял живот.
Най-важните части от пъзела на промяната
Друго важно парче в тази игра е движението, което в крайна сметка направих с удоволствие, макар че в началото го гледах като тежест.
Какво ме накара да стигна тук? Да сменя начина си на живот на 180 градуса?
аз ще ти кажа. Желанието да станете ...
здрав мъж, както физически, така и психически, с вътрешен баланс и владетел на емоции, особено негативни.
модел за подражание за моето семейство и пациенти, защото съм силно убеден, че силата на примера е по-ефективна от прости препоръки по пътя към успеха.
човек, жаден да порасне както в личен, така и в професионален план, винаги готова да се изправи пред страха да излезе от зоната си на комфорт.
И ДА, направих го. Открих истинската си мотивация, която ми помогна да не се отказвам от този път и която ми осигури успеха на всички нива.
Движение за здраве
Колко пъти сте започнали да тренирате, но не сте успели да се задържите, защото ви е било твърде трудно да изпълнявате?
Всеки път, когато се придържате към плана, получавате желаните резултати, но не можете да ги запазите дълго.?
От моя опит бих казал, че много пъти ... Това е така, защото все още не сте намерили истинската си мотивация. Всеки път, когато избирате непосредствените резултати пред дългосрочните. Направихте всичко по силите си, за да изглеждате добре по бански или новогодишна рокля и не се замислихте за дългосрочните ползи.
Да, изглеждането добре е много важно, особено за нас, дамите. Но да бъдеш здрав е още по-важно.
Но здравословният живот означава повече от балансирана диета. Това означава и редовни упражнения. На упражненията не трябва да се гледа като на опция, но това е необходимост, защото ни предпазва от болести и ни прави по-щастливи поради серотонина, хормона, отделян по време на физическа активност.
И за да не ви се случи както преди, днес искам да ви предложа практически решения за 3-те най-често срещани грешки, които срещаме, когато се движим.
3-те най-големи грешки, когато става въпрос за движение
1. Започнете силно
Случвало ли ви се е да имате намерение да отслабнете и да ходите на фитнес всеки ден, за да свалите излишни килограми за рекордно кратко време? Колко продължи ентусиазмът ви? Нали след около месец се отказахте?
Е, решението не е да изразходвате енергията си от първата седмица. Това само потвърждава колко трудно ви е да се движите. Единственото нещо, което ще остане в съзнанието ви, ще бъде усилието, което сте положили, а не последващите ползи.
Тайната е да започнете и да увеличите нивото на напредък, дори ако това означава само 5 минути допълнителни упражнения на ден. Съветвам ви да не премествате максимално границите на съпротивлението си, а да правите малко повече всеки път, отколкото предишния път.
2. Не правете движението, което харесвате
В желанието си да отслабнете възможно най-бързо, често избирате движението, което изгаря най-много калории. Но понякога това може да бъде повече в тежест, отколкото удоволствие. Което не прави нищо, освен да ви накара да се откажете.
Помислете какъв човек сте? Обичате да изразявате себе си или сте по-затворени в себе си?
Ако не обичате да прекарвате време с много хора, съветвам ви да изберете дейности, които можете да правите индивидуално. Например, би било подходящо да карате колело или ролери, да играете тенис, да плувате или да правите аеробика вкъщи. Ако нищо от това не ви харесва, можете да изберете да се качвате или спускате по стълбите от вашия офис или дом поне веднъж на ден. Има ли твърде много етажи? Започнете с един!
Но ако обичате компанията на хората, тогава ви съветвам да изберете дейности, които можете да правите с тях. Можете да играете баскетбол или волейбол, бадминтон или тенис, да ходите на туризъм или просто да се разхождате с приятели из парка с колело, ролери или скутер.
3. Не избирате подходящото оборудване за типа движение, което харесвате
Случвало ли ви се е да бягате през парка и да се събудите на следващия ден, че ставите ви болят ужасно, така че сте си помислили, че бягането не е за вас? Какви обувки използвахте? Взехте първите под ръка или разбрахте, преди да се поберат?
Ако сте избрали първия вариант, искам да ви кажа, че е много възможно болката да е възникнала поради избрания тип обувки.
Когато бягате по цимент (а повечето паркове в Букурещ имат циментови алеи), се нуждаете от специални обувки, за да не оказвате ненужен натиск на коленете си. Отидете в магазин за спортни стоки и потърсете подходящите циментови обувки за маратонки. Ще видите, че нещата изглеждат много по-лесни с подходящото оборудване.
Какво ви пречи да се движите?
Ако все още не сте намерили истинската мотивация да започнете или да се придържате към плана си за упражнения, моят екип от KiloStop сме готови да ви помогнем да го откриете и да направите първата стъпка към здравословен живот.
Ние сме лекарите, които не само пишат диети на пациенти, но сме техни приятели и винаги ги подкрепяме. Ние им помагаме да преживеят всеки труден момент от живота си и успешно да постигнат теглото, което искат.
Ако смятате, че трябва да прекарате повече време с нас, ние ви очакваме в нашия лагер.