Наистина ли закуската между храненията ви пречи да отслабнете?
Хапане, наистина ли е най-лошият враг на нашата линия? Закуските през деня задължително ли са забранени като част от диетата? Флорънс де Льо Рю, психо-диетолог-диетолог, преразглежда тези получени идеи.
Закуската е (наистина) грешна ?
Ако има една вяра в храната, това е тази на лека закуска, която (уж) трябва да бъде забранена от нашето ежедневие.
Ние не само мислим, че не трябва да се храним между храненията, но че е почти забранено да сме гладни между храненията ... И за да избегнем апетита, сме склонни да ядем (много) повече по време на обичайните хранения: закуска, обяд и вечеря.
Простият факт на много силно мислене „Спирам да хапам, не искам особено да съм гладен сутрин или следобед, за да избегна изкушението да хапвам“, води до увеличаване на количествата, изядени по време на хранене! В резултат на това често излизаме от масата, като сме изяли твърде много и тялото ще съхрани тези много допълнителни калории ...
Ами ако си разделим храната ?
Разделянето на вашата диета е интересно, защото тялото се нуждае от гориво през целия ден. Като доказателство всички знаем от време на време (вижте ежедневно) усилването сутрин (което съответства на хипогликемия) или в края на деня, когато се връщате от работа.
През деня, когато се работи зад компютър, например, мозъкът е необходим, но тялото е много по-малко и ние сме склонни да го слушаме по-малко, ние отново се свързваме с тялото си, особено по време на хранене. По този начин, ако не слушаме тялото си, което не е прекалено заето през деня, не сме (или малко) внимателни към неговите нужди, към сигналите, които то може да изпраща, особено когато мозъкът е заловен във всичко. друго.
За да избегнете свързването с тялото си само по време на хранене, слушайте се и си задавайте въпроса редовно през целия ден "Как се чувствам?" След това можете да осъзнаете инсулт на помпата, спад на енергията в края на сутринта, хипогликемия в края на деня. Неща, които се превеждат по различен начин в зависимост от човека (бучещ стомах, спад в концентрацията върху досието, въртене на главата по време на среща ...). Проблемът е, че като не слушате тялото си, сте свикнали с тези малки досади, които се появяват в определени часове на деня. Свикваме и дори вече не му обръщаме внимание, а се справяме с ... !