Наистина ли трябва да ядете 7000 ккал на ден, за да напълнеете (здраве и лекарства, хранене, упражнения
Имам поднормено тегло (М, 50 кг, 1,75 м, 20 г.)
Тъй като не мога да наддавам толкова лесно, ям много тестени изделия, пълнозърнести храни и т.н.
Но наистина ли трябва да консумирам 7000 ккал? Мога да направя около 2500 на ден, ако се появи! 😐
5 отговора
Виждали ли сте някога колко са 7000 калории? Никой нормален човек не може да направи това.
Всичко, което трябва да направите, е да ядете повече калории, отколкото използвате.
Като пример.
Да приемем, че изгаряте 2000 калории на ден, след това трябва да изядете повече от 2000, за да наддадете на тегло.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да погледнете колко консумирате на ден и въз основа на това вие също знаете колко трябва да вземете, за да наддадете на тегло.
Освен това евентуално можете също да намалите консумацията си. Например, когато спортувате. Оставете го далеч и ще използвате по-малко.
Можете да ядете до 30 000 калории на ден, ако сте добри. Но по-добре не всеки ден:)
Не мисля, че ФС иска да мине под сумиста ^^
Не трябва ли. Ако можете да го направите, само ще напълнеете.
Откъде взехте тази мъдрост със 7000kcal?
И как мислите, че макароните и пълнозърнестите храни могат да ви помогнат с това?
Какво е вашето действително изискване за калории изобщо?
Дори не получавам цяло изречение като отговор?
Зададох ви и три въпроса, но получих само един отговор.
Предполагам, че с 3000kcal имате предвид вашите калории. Как трябва да работи това с базална скорост на метаболизма около 1350kcal. Има грешка в изчислението там.
така че борците сумо могат да управляват до 10 000 калории на ден. но не мисля, че искам да ям това, което ядат.:-)
Във вашия случай въпросът за мен е повече за това защо имате поднормено тегло. Има ли заболяване или сте здрави и се храните нормално, но въпреки това тежите толкова малко.
След като това се изясни, може да се подходи как можете да увеличите теглото си, като вземете предвид личните си обстоятелства.
Глупости. Нормалната дневна нужда за пълнолетен мъж е около 2500 ккал. Всичко над него води до наддаване на тегло - освен ако човекът не спортува много. След това трябва да добави още няколко калории. Но определено никога 7000 на ден! Това е почти три пъти повече от нормалното изискване.
7000 kcal трудно може да се постигне.
Ще ходите ли на лекар за поднорменото си тегло?
Не искам непременно да ви давам бакшиш да ядете/пиете много кола, бургери и т.н., защото това не е здравословно в дългосрочен план.
подобни въпроси
Аз съм с около 15 до 20 кг поднормено тегло и никога не успявам да прекалявам с калории. Винаги планирам да ям много, но просто не мога да се справя. От месеци искам да напълнея, но то не успява, защото не мога да ям достатъчно. Или просто да не успеете. Трябва да консумира около 2500 до 2800 Kcal. Дори не мога да направя 1000 Как да го направя?
Имам проблем, висок съм 1,61 и тежа 74 кг. Наистина искам да отслабна, представих си го така.
Човек на ден = 2000-2500 kcal на седмица 14000/17500 kcal.
Винаги ям 1600 kcal на ден, което се равнява на 11200 kcal на седмица. Ям 2800/6300 ккал, но трябва да ям 7000 ккал по-малко. -.- "? или изчислявам всичко погрешно ?
Между другото, правя КУТИИ 3-4 пъти седмично искам да сваля 1 кг седмично, ако е възможно.
Здравейте всички
Аз съм на 15 години мъж и 180 см височина.
Тежа 75 кг и диета от 2 седмици и вече отслабнах с 3 кг.
Днес ядох за първи път 2500 ккал и всъщност спортувам всеки ден, но сега съм се контузил и трябва да си направя почивка, за да не мога да спортувам.
Са 2500 kcal твърде много ?
Здравейте, изчислих на компютър в интернет на страница за хранене, ако консумирам (ям) 1500 ккал на ден и след това бивш. Изгорете 2500 kcal (консумация на енергия), тогава ще имам желаното тегло след 360 дни (почти точно 1 година)!:) И исках да попитам, че наистина можете да изгорите толкова много ккал на ден и какво трябва да направя? Спорт, колко време плуване, джогинг, бягане или нещо такова? И аз съм решил да не ям след 18:00.
Така че накратко като информация аз съм 16 (f) и 1,75 м висок. Просто ходя на училище нормално и средно правя около 7000 стъпки на ден и правя тренировки с тежести 2-3 пъти седмично (обаче не ми се струва толкова изтощително, че да се изпотя от фитнеса). Проблемът ми е, че тежа само 50 кг и бих искал да наддавам (за предпочитане, разбира се, повече мускулна маса, отколкото мазнини) и вече броим ккал за няколко седмици и винаги съм бил около +/- 1850, но не напълнявам. Какво е реалистично количество калории за наддаване на тегло бавно и контролирано ?
Здравейте, днес бях изял само 1100 ккал и тогава приятелят ми ме заговори за ядене на голяма пица маргарита и поничка. Според приложението ядох около 2500 ккал. Според приложението мога да ям 2800 ккал, за да поддържам теглото си (на 15 години, висок 170, 74-75 килограма), направих и 7000-9000 стъпки през деня. Все пак напълнявам ?
Изчислил съм, че трябва да ям около 2500 ккал на ден, за да отслабна. Как да получа толкова калории, без да получавам много въглехидрати? Бях си направил план за хранене, който ме изпълни без проблеми. Но сега изчислих калориите и достигнах почти 1000 ккал. Какво или кои продукти мога да ям, за да мога да достигна до 2500 ккал, без да консумирам много храна .
Моля, помогни ми! От седмици (!) Търся диета, която най-накрая ще ми позволи да наддавам на тегло.
Страдам от поднормено тегло (М, 20 години, 50 кг, 1,75 м) и трудно мога да наддавам на килограми. Това ли е идеалният хранителен план, който намерих в интернет? Или храната не е нищо особено там?