Наистина ли трябва да ходите по 1 час на ден, за да отслабнете и да отслабнете?
Ако имате няколко излишни килограма, има вероятност те да са около тазобедрения колан. Все по-често се случва практика да се губят съхраняваните излишни килограми. Всъщност от известно време проходилките нахлуват в парковете и изглежда, че този метод дава плодове, тъй като те са все по-многобройни. В тази статия ще видим дали ходенето по 1 час на ден наистина помага за отслабване в стомаха (източник).
Многото предимства на бързото ходене.
Все повече хора залагат на бързо ходене. Най-очевидната причина несъмнено е фактът, че това е практика сладка (източник).
Всъщност, за разлика от бягането, бързото ходене не генерира няма травма. Нито в ставите, нито в гръбначния стълб, тъй като няма удар. По същия начин, когато ходите, няма да имате нито задух, нито неспокойност. Въпреки че за да се възползвате от всички предимства на ходенето, трябва да увеличите малко темпото си, нека се съгласим, че това няма нищо общо с това, което приемате за бягане или дори за тръс.
По този начин бързото ходене е подходящо за всеки. Независимо от възрастта и физическото ви състояние, можете например да решите да ходите по 1 час на ден, за да отслабнете корема без противопоказания. Освен че ще намалите любовните си дръжки, разбира се, ще се възползвате и от многото ползи за здравето да практикувате физическа активност! Тази физическа активност може да ви помогне да намалите загубата на мускулна маса, свързана с възрастта. Това ви помага да запазите повече сила и мускулна функция (източник).
Въпреки че ходенето е нежна дейност, вие ще:
- подобрете дишането си,
- предотвратяват сърдечно-съдови заболявания,
- ускорете метаболизма си,
- забавяне на остеопорозата,
- намаляване на риска от рак (източник, източник).
Толкова полезно, колкото и бягането
В допълнение към ползите за здравето от ходенето, това, което ни интересува в тази статия, е и загубата на тегло. Много хора погрешно смятат, че ходенето не е ефективно за отслабване. Със сигурност защото това е нежна дейност, която не генерира голяма мускулна умора. Това обаче е погрешно схващане.
Когато тренирате, тялото ви се нуждае от енергия. Има две възможности: въглехидрати и мазнини. Всички знаем, че за да има физическо натоварване въздействие върху теглото ни, то трябва да продължи повече от 30 минути. Това е вярно. Не е, че телата ни изразходват първо всички въглехидрати, преди да отидат след мазнините. Всъщност това ще зависи от естеството и интензивността на усилието заявка.