Наистина ли са необходими хранителни добавки

Хранителните добавки са популярни, но най-вече ненужни. Тези, които са здрави, имат здравословна и разнообразна диета, обикновено осигуряват на тялото си всички необходими витамини и минерали. Така можете да си спестите консумацията на скъпи препарати?

Необходими ли са хранителни добавки?

Витамин В за нервите, витамин С за силна имунна система и омега-3 за кръвоносните съдове - много хора се обръщат към хранителни добавки, защото смятат, че ще направят нещо добро за здравето си.

необходими

Проучванията показват, че поне един от двама възрастни американци редовно приема поне една хранителна добавка; 10% дори използват до четири различни продукта. Най-популярните добавки са витаминните и минералните добавки.

В повечето случаи обаче продуктите не могат да отговорят на очакванията за подобряване на здравето, повишаване на производителността, укрепване на имунната система и предотвратяване на заболявания.

Напротив: "Може да възникнат предозиране или взаимодействия с други лекарства. Самолечението без потвърден дефицит може да бъде опасно", предупреждава Унив.-проф. Д-р Kurt Widhalm, специалист по педиатрия, човешка генетика, хранителна медицина и медицинска и химическа лабораторна диагностика.

Няма ползи за здравето от хранителни добавки

Повечето клинични проучвания не показват значителни ползи от добавките в профилактиката на хронични заболявания, които не се дължат на хранителен дефицит.

Някои проучвания дори отразяват отрицателни ефекти при приема на различни микроелементи, като например Бета-каротин, фолиева киселина, витамин Е или селен. Ако препоръчителните количества са надвишени тук, рискът от рак и инсулти дори се увеличава.

Доставка по целенасочен и контролиран начин

Означава ли това, че винаги трябва първо да се анализират определени кръвни стойности, за да се определи дали има някакви дефицити и ако да, кои, преди да се прибегне до витаминни добавки? - За да се доставят микроелементи по разумен и целенасочен начин, това би бил най-добрият подход, казва проф. Widhalm. "Ако откриете дефицит, който не е толкова лесен в лабораторията, тогава е указано да приемате целенасочени добавки", обяснява той.

„Всеки, който иска да направи нещо добро за здравето си, е в ръцете на опитен диетолог. Той ще съветва, наблюдава и контролира приема и по този начин ще избягва предозирането или взаимодействието с други лекарства.

Ако приемате добавка с витамин С в продължение на три седмици, няма да имате проблеми. Но тези, които приемат по-големи дози за по-дълъг период от време, трябва да обсъдят това с лекар. Поглъщането на витаминни добавки по подозрение няма смисъл. "

Кога имам нужда от добавки?

При определени обстоятелства обаче може да са необходими хранителни добавки. "След операции, след химиотерапия, след лечение с антибиотици, в случай на едностранно хранене, по време на бременност, при възрастни хора или при спортисти, може да има недостатъчно снабдяване с основни хранителни вещества. Добавянето е напълно логично", казва проф. Widhalm.

Капки, капсули или таблетки?

Диетичните добавки се предлагат в различни форми. Дали те се приемат като капки, капсули или таблетки не е решаващо - те се усвояват еднакво добре. „По принцип здравият човек, който се храни здравословно и балансирано и не се изкачва всеки ден на Großglockner, не се нуждае от никакви добавки“, убеден е проф. Widhalm.

Какво трябва да знаете за хранителните добавки:

  • Хранителните добавки не са заместител на здравословното хранене.
  • Микроелементите от храната обикновено се усвояват по-добре и нямат странични ефекти.
  • Тези, които се хранят разнообразно и балансирано, осигуряват на организма всички важни витамини и минерали.
  • Само когато е диагностициран дефицит, вие принадлежите към рискова група (възрастни хора, след операция или химиотерапия) или сте в определена житейска ситуация (много спорт, бременност) трябва да се използват добавки в допълнение към нормалното хранене.
  • Диетичните добавки трябва да се приемат само след консултация с лекар.

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Автори:
Силке Бренер
Медицински преглед:
Унив. Професор доктор. Кърт Видхалм
Редакторска редакция:
Маг. Джулия Уайлд

Актуализирано на: 07.07.2020 г. | 09:22

netdoktor.at списание "Бъдещето на медицината", есен/зима 2019

Още статии по темата

9 факти за витамин D

Постоянно се обсъжда дали трябва да се приемат добавки с витамин D. Прочетете повече по темата тук.

Витамин D

Цялата информация за витамин D: Къде да го намерим, каква роля играе в костната структура и защо се нуждае от слънчева светлина.

Витамин К

Витамин К е важен за съсирването на кръвта и здравите кости. Обобщихме защо това е така за вас.