Наистина ли отслабват купичките за смутита? Femme Actuelle Le MAG

Приготвени от пресни плодове, маслодайни семена и семена, смутитата от купички са здравословни, това е сигурно! Но що се отнася до отслабването, всичко зависи от съставките, които сте сложили в него! И е по-добре да нямате тежка ръка и да внимавате за количествата алчни храни. Анализ с Натали Негър, диетолог и ръководител на хранителния център Brides-les-Bains.

купичките

Здравословни, гурме и стилни, смути купи са ТЕХНИЧЕСКАТА тенденция в момента. Със своите разнообразни и цветни гарнитури, те карат да искате да пирувате с тях всеки ден! Но внимавайте да не бъркате „здравословно“ и „отслабващо“. Това, което е полезно за здравето, тъй като е богато на витамини, минерали и компания, не винаги е отлично за линията. За да ни научи как да балансираме нашите здравословни сутрешни рецепти, Натали Негър, диетолог и управител на термалния хранителен център Brides-les-Bains, отговаря на нашите въпроси.

Какви са хранителните ползи от смути купите, особено по време на закуска ?

В зависимост от рецептата те съдържат плодове, зърнени култури или маслени семена и млечен продукт: това е, което искаме за закуска. Смутикулата е отличен източник на витамини (особено А ​​и С), минерали като калий (който ще помогне за регулиране на движението на водата в тялото) и магнезий (който участва в регулирането на настроението, съня, стреса.). Освен това осигурява добра хидратация. За разлика от класическите смутита, тъй като купата съдържа цели плодове и маслени плодове (с техните фибри), тя засища по-добре и може да поддържа чувството за ситост за дълго време.

. Какво количество плодове трябва да се спазват ?

Важно е да се модерира количеството плодове. Много рецепти съдържат както плодове, така и плодови сокове: това осигурява твърде много захар. Не забравяйте, че се нуждаем средно от две до три порции плодове на ден. Така че е по-добре да избягвате да ги използвате за закуска, в противен случай вече няма да можем да завършим останалите ястия на сладка нотка. Една порция плодове представлява: 250 г ягоди или малини или боровинки или 1/2 банан или 2 киви или 3 кайсии или 1 круша или ябълка или среден портокал или 3 клементини или 2 малки праскови. В купа за смути внимавайте да смесвате тези различни плодове в малки количества, за да постигнете една порция. По желание това може да замени две порции и в този случай няма да ядем плодове по обяд или вечер.