Наистина ли можете да отслабнете с Cola Zero или Light
Много хора биха искали да отслабнат и да пият нулеви или леки продукти - но това наистина работи?
Те се предлагат от всички производители, Coca-Cola, Pepsi и както и да се наричат, сега всеки предлага нулев или лек продукт и с голям успех.
В рекламата, а също и директно върху продукта, същият вкус се обещава за 0 калории.
Затова много хора редовно пият такъв продукт и той е освежаващ и има добър вкус, но той наистина няма калории и как се държи консумацията при диета.
Ние изясняваме този въпрос в тази статия в блога.
На първо място бихме искали ясно да заявим, че всички преживявания се основават на нашите собствени експерименти.
Ние не се позоваваме на проучване с животни и т.н., а по-скоро споделяме собствения си опит с вас.
Как изглеждаше нашият самоексперимент?
Консумирахме 1,5 литра Cola Zero или Light дневно в продължение на 4 седмици и ходехме на фитнес 4 пъти седмично. 2x единици бяха кардио единици, 1x единица горна част на тялото и 1x единица долна част на тялото. Преди нашия самоексперимент тежахме 90,0 кг, на гладно сутрин.
Дневната ни нужда от калории (с изключение на наддаване или загуба на тегло) е 2750 калории.
За 1 седмица намалихме увеличаването на калориите (протеини, мазнини, въглехидрати и течности) толкова много, че в крайна сметка получихме 2500 калории.
Тъй като нулевият или лек продукт няма калории, ние не го включихме в 2500 калории.
Досега трябваше да спестим аритметично 250 калории х 7 дни = 1750 калории на ден през първата седмица. Тази разлика не се вижда на кантара, тъй като това е само еквивалентът на 0,25 кг телесни мазнини. Така че, ако пиете повече вода по време на диетата (напр. 1 литър повече на ден), дори бихте сложили повече на кантара.
Но нека изясня малко по-отблизо цялата работа.
За да загубите 1 кг, ще трябва да спестите 7 000 калории (въз основа на следния източник: Връзка (външна)). Отначало няма значение как ще спасите цялото нещо.
Преди да стигнем до седмица 2, бих искал накратко да ви обясня колко калории има "нормална" бутилка кола със захар в сравнение с нулевия или лек продукт.
Това е (въз основа на дневната ни консумация от 1,5 литра) около 645 калории.
Можете да намерите източника тук: Връзка (външна)
За да разгледаме всичко по-нататък, в нашия експеримент бихте заменили безкалоричната кола с висококалоричната, ако бихте консумирали 3145 калории на ден и вече биха над необходимите количества от тялото (в нашия случай 2750 калории)
В следващата статия ще ви разкажем какво се случва с излишната захар!
През седмица 2 отново увеличихме нашата доза кола, а именно до 2 литра на ден, а през седмици 3 и 4 до 2,5 литра на ден.
В края на нашия самоексперимент, крайното ни тегло сутрин, на гладно, беше 88,9 кг.
Цялото нещо може да се обясни математически по следния начин:
1 кг телесни мазнини = 7000 калории
Спестена седмица 1: 1750 калории
Спестена седмица 2: 1750 калории
Спестена седмица 3: 1750 калории
Спестена седмица 4: 1750 калории
Общо спестени = 7000 калории
Фактът, че не сме свалили точно 1,0 кг, може да се обясни с факта, че мускулите, които са "изчезнали" поради недостатъчния прием на калории, също са били загубени през 4-те седмици. Освен това не винаги приемахме 100% от същото количество течности и прием на храна в грамове (не винаги ядете и пиете едно и също нещо в продължение на 4 седмици).
Това обаче е доста малко по отношение на математическото представяне и засяга само около 0,1 кг сутрин на гладно.
Надявам се, че със самоексперимента успяхме да изясним малко по-добре цялата работа. В една от следващите ни статии ще се занимаем с темата за здравето в комбинация с нулеви и леки продукти. Тук не обяснихме това, защото просто искахме да ви кажем дали работи или не.
Отговорът е: Да, можете да отслабнете с продуктите Zero и Light!
Можете да закупите любимите си напитки директно онлайн ✅