Наистина ли микродрямката ни позволява да почиваме Сенас
25 септември 2017 г./от Сенас/в
Решението да подремнете през деня често се обвинява като причина за по-лошия нощен сън. Но какво ще кажете за микро-дрямка ? Не би ли било по-ефективно? Следвайте нашите съвети за оптимално използване на тази техника.
Малко известните ползи от микро-дрямката
Въпреки че ни позволява да останем нащрек и да компенсираме от време на време за твърде кратка нощ, това също може да има много положителни ефекти върху нашето благосъстояние:
Концентрация: микро-дрямката подобрява уменията за внимание и бдителност и по този начин намалява риска от трудови злополуки, свързани с умора.
Памет: чрез натискане на мозъка да работи на пълни обороти по време на кратък сън, микро дрямка подобрява запомнянето чрез по-лесно закотвяне на неща, видяни и научени през деня.
Стрес: като ни помагате бързо сортиране и класифициране на информацията които насищат паметта ни, микродремването ограничава стреса.
Колко време отнема сън за ефективно микро-дрямка ?
Средният цикъл на сън продължава 90 минути, а най-доброто време за събуждане е в края на всеки. И обратно, най-малко подходящото време за събуждане е след половината от цикъла по време на фазата на дълбок сън.
Въпреки че дългата дрямка през уикендите може да бъде от полза за компенсиране на дълга за сън, твърде дългият сън през деня през седмицата може да наруши нощния сън и да причини безсъние. От друга страна, след пълен цикъл на съня е обичайно да се изпита " сън инерция „Което е придружено от състояние на объркване и чувство на по-голяма умора, отколкото преди дрямката.