Stand Up Paddle, най-популярният воден спорт в момента
Представете си, че стоите на дълга, широка дъска, подобна на дъска за сърф, върху блясъка на вода и гребите от това положение с помощта на гребло с едно острие. Спира ви дъха, нали? Е, това е всичко за Stand Up Paddle, спорт, който „прави вълни“ сред любителите на водните спортове и не само.
Stand Up Paddle (или SUP за начинаещи) е един от най-популярните водни спортове днес. След като спечели последователи сред известни личности - супермоделът Жизел Бюндхен е сред тях, сега тя се превърна в супер атракция за широката публика. Все повече хора, които искат да подобрят емоционалното си състояние и физическото си състояние, насочват вниманието си към него.
Някои исторически забележителности
Въпреки че изглежда ново, не е. Stand Up Paddle е родоначалникът на съвременния сърф. В миналото полинезийците използвали плоча от 3 до 4,5 метра, отрязана от ствол на дърво, за да стигнат от един остров до друг с помощта на гребло. Падълбордът за пръв път привлича вниманието на света през 40-те години от хавайски шампион по плуване и неговите приятели, първите така наречени момчета на плажа.
През шейсетте години същите нео-сърфисти го практикуваха на плажа Уайкики, за да се снимат с туристи, дошли да сърфират. Стоейки в сянката на сърфа дълги години, Stand Up Paddle се завръща на челните места едва през 2004 г., на Хаваите. Оттогава американски звезди и модели популяризират това лятно занимание, което може да се практикува навсякъде, включително и у нас. Научаваме повече за този спорт от Мариан Бабан, почетен майстор на спорта, многократен медалист от световното първенство по каяк-кану.
Постно или дебело: Хората говорят все по-ентусиазирано за Stand Up Paddle. Какво е толкова очарователно в този спорт?
Мариан Бабан: Самото стоене на водата ви дава специално усещане. Имате чувството, че притежавате всичко около себе си.
Какви са основните му предимства пред другите форми на физическа активност?
Основното предимство на този спорт е, че може да се практикува изключително на открито, на езера, реки, морета и океани, което освен удовлетворението от физическите упражнения ви дава и тясна връзка с природната среда.
Кои мускулни групи работят най-интензивно?
Това е аеробна физическа активност, при която основно използвате горната част на тялото, ръцете, раменете, гърдите, гърба и корема. Усещането за баланс също е много взискателно, а с него и краката, които ви държат в правилната позиция за гребане. В сравнение с други аеробни спортове на открито, при които като цяло се изискват само определени мускулни групи, Stand Up Paddle е пълен спорт от тази гледна точка.
Колко калории можете да изгорите за час Stand Up Paddle?
Зависи колко интензивно го практикувате в този час. Всъщност, Stand up Paddle се обмисля много сериозно за въвеждане в предстоящите олимпийски игри. Така че, някои спортисти го практикуват на много високо ниво. Има скорост, издръжливост и смесени състезания, съчетани с управленски упражнения. Средно бих казал, че за един час можете да консумирате между 600 и 1000 калории, но повтарям, зависи много от това, което правите по това време.
Къде и за колко време можете да се научите да седите на дъската? Необходима е предварителна подготовка?
Въпреки че на пръв поглед изглежда трудно, заедно с подходящия треньор, можете да се научите да седнете на дъската много бързо. Още от първия опит! Не се изисква специално обучение. Едно от местата, където можете да научите Stand Up Paddle е нашият клуб в IOR Park, в Букурещ. Организираме и инициационни и тренировъчни лагери на езерото Видрару, място с приказни пейзажи.
Кой може да го практикува? Има ограничения за възрастта или телесното тегло?
Няма ограничения за възрастта или теглото. Има няколко вида дъски, които правят това възможно. Има твърди и надуваеми плочи с различни размери, които обслужват специалисти от всички категории тегло.