Наистина ли малиновите кетони работят подробен преглед
Ако трябва да отслабнете, не сте сами.
Над една трета от американците са с наднормено тегло, а друга трета са със затлъстяване (1).
Само 30% от хората са със здравословно тегло.
Проблемът е, че традиционните методи за отслабване са толкова трудни, че около 85% са неуспешни (2).
Въпреки това, много продукти се рекламират за подпомагане на загуба на тегло. Счита се, че някои билки, шейкове и хапчета ви помагат да изгаряте мазнини или да намалявате апетита си.
Сред най-популярните е добавка, наречена малинови кетони.
Твърди се, че малиновите кетони причиняват по-ефективно разграждане на мазнините в клетките, което помага на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Твърди се също, че повишават нивата на адипонектин, хормон, който помага за регулиране на метаболизма.
Тази статия прави преглед на изследванията върху малиновите кетони.
Какво представляват малиновите кетони?
Малиновият кетон е естествено вещество, което придава на червената малина мощния си аромат.
Това вещество присъства в малки количества и в други плодове и плодове, като къпини, боровинки и киви.
Има дълга история на използване в козметиката и е добавен към газирани напитки, сладолед и други преработени храни като ароматизатор.
И така, повечето хора вече консумират малки количества малинови кетони - или от плодове, или като ароматизатор (3).
Едва наскоро те станаха популярни като добавка за отслабване.
Въпреки че думата „малина“ може да се хареса на хората, добавката не е направена от малини.
Извличането на малинови кетони от малини е изключително скъпо, тъй като се нуждаете от 41 кг малини, за да получите единична доза.
В действителност, 1 килограм цели малини съдържа само 1-4 mg малинови кетони. Това е 0,0001–0,0004% от общото тегло.
Малиновите кетони, които намирате в добавките, са синтетични и не са естествени (4, 5, 6).
Привлекателността на този продукт се дължи и на думата „кетон“, свързана с диети с ниско съдържание на въглехидрати, които карат тялото ви да изгаря мазнините и да повишава нивата на кетони в кръвта.
Малиновите кетони обаче нямат абсолютно нищо общо с диетите с ниско съдържание на въглехидрати и няма да имат същите ефекти върху тялото ви.
обобщение Малиновият кетон е съединението, което придава на малината подчертан аромат и вкус. Синтетичната му версия се използва в козметиката, преработените храни и добавките за отслабване.
Как работят те?
Молекулярната структура на кетоните е много подобна на тази на две други молекули, капсаицин - намиращ се в люти чушки - и синефрин, стимулант.
Изследванията показват, че тези молекули могат да стимулират метаболизма. Следователно изследователите предположиха, че малиновите кетони могат да имат същия ефект (7, 8).
В изследвания на мастните клетки в епруветки при мишки, малинови кетони (9):
- Повишено разграждане на мазнините - предимно като прави клетките по-чувствителни към изгарящия мазнините хормон норепинефрин.
- Повишено освобождаване на хормона адипонектин.
Адипонектинът се освобождава от мастните клетки и може да играе роля в регулирането на метаболизма и кръвната захар.
Хората с нормално тегло имат много по-високи нива на адипонектин от тези с наднормено тегло. Нивата на този хормон се увеличават, тъй като хората губят тегло (10, 11).
Проучванията показват, че хората с ниски нива на адипонектин имат по-висок риск от затлъстяване, диабет тип 2, затлъстяване на черния дроб и дори сърдечни заболявания (12, 13).