Наистина ли гладно здравословен проект Ранна птица

In Health от Martin Krowicki 14 декември 2019 г. Оставете коментар

Когато започнете диета, може да имате един от тези два мотива, които ви мотивират: отслабване или здравословна диета, за оптимизиране на метаболизма ви или за детоксикация на тялото ви. В момента гладуването е една от най-честите препоръки за постигане на тези цели и все повече хора доброволно се въздържат да ядат известно време. Но колко здравословно е гладуването всъщност?

Вътрешната нагласа има значение

На първо място, трябва да се каже, че диетата или промяната в диетата не са само това, което е на кантара. В началото сте вие и вашето вътрешно отношение към вашата цел - това, което е решаващо, е умствената работа, т.е. вашата собствена дисциплина.

За много хора в началото на диета е ужасна идея да променят живота си, да живеят по-здравословно и да спортуват. Твърде често се разглежда само като изоставяне на стари навици. Тялото е толкова свикнало със захарта и постоянното увеличаване на храната, че намаляването й се превръща в истинско бреме през първите няколко дни. Често усещаме това, че настроението ни се влошава.

Но да го кажа трудно: трябва да преминете през него. Помислете за този кратък период като за тест преди наемане на работа за новия ви живот. Ако издържите през първите три дни, не само ще почувствате облекчение след това, но и физически положителни ефекти. Но не бива да прекалявате. Разбира се, ако дисциплината се играе, човек може да пости три или четири дни и да комбинира това с чайове, вода и супи. Но успехът често е краткотраен след това, ако не се придържате към него. Килограмите падат, но след няколко седмици или месеци изпадаме в стари навици и теглото се връща значително нагоре. Главно защото нямаше дългосрочна промяна в диетата, просто нямаше план освен пости.

Постенето е здравословно, ако ...

Постенето е здравословно, когато се прави правилно. Правенето без може да излекува. Но всяка диета изисква план, който се спазва. Всеки, който пости само три пъти годишно за дявола, е по-вероятно да измъчва тялото си. Вашата цел също трябва да бъде ясно дефинирана. Много важно! Искаме ли да отслабнем, ако да, колко? Искаме ли да се чувстваме по-здрави, да станем по-жизнени? Или може би и двете?

От еволюционна гледна точка гладуването определено е разумен принцип. Най-добрата диета за вас има многобройни влияния върху тялото и не само върху теглото, но и върху ума. Постът е като шок за тялото и психиката ви, но е лечебен.

Задейства се верига от биохимични реакции, при които се отделят ценни хормони и метаболизмът може да диша свободно. На практика можете да си представите това като изхвърляне на боклук, който идва при нас и прочиства собственото ви тяло. Постенето понижава високото кръвно налягане, дори инхибира възпалението и се казва, че помага при рак. С гладуването откриваме диета, детоксикация и регенерация в едно.

Съвет: изхвърлете кантара!

Голям проблем с диетите е постоянният поглед към кантара. В понеделник виждаме намаление с 1,3 килограма и сме щастливи. Мотивацията се събужда. Но след това в сряда кантарът отново показва плюс 3 килограма и ние седим депресирани в ъгъла. Толкова депресирани, че веднага се обаждаме на пицата.

Има интересен трик, който може да помогне. Преди диетата, люспите трябва напълно да изчезнат. Най-добре да изхвърлите или да продадете. Вместо везните, трябва да потърсите много по-атрактивна дестинация. Цифрите на кантара често са твърде абстрактни, за да ни държат мотивирани.

Може би този съвет ще ви мотивира много повече: Имате ли панталони, в които искате да се впишете отново? Ако не, просто купете чифт панталони, които представляват новото ви тегло - това е осезаема и видима цел, нали? Вместо везните вече можете да използвате панталоните си, за да проверите напредъка си. Но не всеки ден, моля, а веднъж или два пъти месечно - тогава напредъкът ви ще бъде видим!

В крайна сметка - гладуването предлага множество ползи за здравето

Постенето е здравословно и може да ви осигури множество предимства: загуба на тегло, детоксикация, регенерация или повече воля. Важно е да си поставите ясни и осезаеми цели, които да ви мотивират в дългосрочен план. Вижте гладуването като начало на нов и по-здравословен живот, който искате да поддържате оттук насетне!

Аз самият вече преминах към периодично гладуване и описах тук преживяванията си с периодично гладуване, които ми помогнаха да постигна по-малко телесни мазнини, повече мускули и повече концентрация.

Други статии, които могат да ви интересуват:

Как най-добре да отслабнете?
Зелен чай - 11 здравословни ефекта
7 ефективни добавки за сън - доказано с проучване!
Водата с лимон е здравословна - 12 убедителни ефекта