Наистина ли е тренировката за кросфит здравословна и ефективна фитнес храна
Тренировката за кросфит е брутална и високо ефективна - за съжаление не напълно безобидна
Спортните учени все повече предупреждават срещу такъв Кросфит обучение. Обучението по кросфит вече е известно като най-трудната тренировка в света. Междувременно също е a Мегатренд. Но защо е толкова популярен? И преди всичко, защо също е силно критикуван? Ще стигнем до дъното на тези въпроси по-подробно.
По какво Crossfit се различава от традиционната тренировка
The Кросфит обучение е от САЩ. Основният принцип е да се използва комплект за около 60 години функционални упражнения състоящ се главно от вдигане на тежести. Целта на Crossfit е да развива трениращия в различни фитнес дисциплини по балансиран начин. По принцип обучението по Crossfit определя по-висок Lефективност в полетата на сила, издръжливост, скорост, Умениет, баланс, координация и точност.
Типична последователност на тренировка по Кросфит
A Тренировка за кросфит отнема час и се състои от Загрявка, Обучение на умения и Силови упражнения, 10-20 минути Тренировка с висока интензивност и накрая това опъвам, разтягам.
Ядрото на всяка единица е Тренировъчни упражнения, които се извършват с изключително висока интензивност. Всяка единица се състои от поредица от различни упражнения, които се изпълняват в продължение на няколко кръга. Обучаваният винаги трябва да измине определен брой обиколки за възможно най-кратко време или да измине възможно най-много обиколки за определеното време. По този начин, това получава обучение един Състезателен характер.
За какво говори една тренировка за кросфит
Може би най-силният аргумент за a Кросфит обучение трябва да се извършват естествените движения. Това означава, че нямате никакви твърди движения с устройствата. В ежедневието обикновено не сме свикнали да се движим разумно. По-голямата част от времето клекът никога не отива по-дълбоко от 90 градуса. Колянната ви става обаче е подравнена, така че да можете да седнете напълно. В конвенционалната Фитнес зали със сигурност ще забележите, че много активни хора тренират само до определена граница. Това обаче може да доведе до ранно износване на ставата.
В Кросфит на този аспект се отделя много внимание. С много къси, твърди единици получавате такъв фитнес програма за цялото тяло, където извършвате движенията си извън вашите граници. Както при един функционално обучение можеш ли сила, издръжливост, координация, Ловкост и баланс тренирайте и се развивайте равномерно, което може да бъде подкрепено по същество с висококачествена фитнес храна.
Сертифициран и опитен треньор оптимално ще придружава вашите движения и ще гарантира, че правилно изпълнявате индивидуалните упражнения. С добър треньор ще разширите границите си, но ще извлечете само най-доброто от себе си.
Какво говори срещу Crossfit - Чести претоварвания и наранявания
Най-голямата опасност вероятно е претоварването и нараняванията. В края на краищата, трябва да направите невероятно количество повторения в рамките на определено време и то под състезателен натиск. Със сигурност можете да си представите, че това може да има отрицателни ефекти върху вашата техника на движение. Тъй като вашите движения стават нечисти, което увеличава риска от нараняване. Освен това желаните резултати от обучението са просто лоши.
Второ, трябва да се постави под въпрос сертифицирането на обучители. Получаването на треньорски лиценз отнема само два дни. И дори не се нуждаете от предишно обучение.
Заключение
Затова е важно да се наслаждавате на този спорт с повишено внимание. Разбира се, няколко упражнения могат да помогнат за подобряване на цялостното представяне в много области. Но трябва да приемете големия риск от нараняване. Дали ще изберете този спорт, разбира се зависи от вас. Споменахме предимствата и недостатъците и можем само да ви посъветваме да внимавате с този спорт.