Наистина ядем повече след тренировъчен диван
Според експерти отговорът се крие в чувството за глад на нашето тяло. След обилна тренировка тялото ни ни сигнализира, че е време да попълним количеството изгорена енергия, така че изведнъж изпитваме глад. Чувството ни за глад обаче често ни подвежда: често се случва да сме пълни със себе си, но тялото ни се опитва да ни накара да ядем още повече. Но дали редовните упражнения наистина влияят на това колко ядем? Статията за разговор обобщава какво трябва да знаете по въпроса.
Повече движение - повече апетит?
Все още има много въпроси без отговор относно връзката между упражненията и храненето. Например, не се движим по един и същи ден всеки ден - всяка тренировка включва дни за почивка, но дори и тези, които не ходят на фитнес или фитнес, изгарят повече енергия в по-натоварения ден на работа или пазаруване, отколкото когато се отпускат у дома от сутрин до вечер, но хранителните ни навици не винаги се приспособяват, за да видим колко активни сме били този ден.
Някои изследвания по темата са установили, че хората, които тренират редовно - въпреки изгарянето на много калории, които трябва да се попълнят - са по-способни да проявяват умереност в храненията си, отколкото тези, които следват заседнал начин на живот. Това може да се дължи на ефектите от редовните упражнения върху нашите тела - например чревните бактерии на хората, които редовно спортуват, работят по различен начин.
Ами метаболизмът?
Авторите на британско проучване от 2013 г. обаче доказаха, че не толкова количеството енергия, изгорено от упражнения, а разликите в метаболитните процеси на различните хора, че гъските ядат повече от други. Това е така, защото хората с наднормено тегло имат по-бърз метаболизъм от обикновения човек, така че трябва да ядат по-често, ако не искат да останат гладни - така че упражненията по този начин имат положителен ефект върху нашите хранителни навици. Повечето учени обаче казват, че метаболизмът е само посредническа роля и всъщност мозъкът ни контролира апетита ни.