Наистина добро нещо за сутрешния диван за гимнастика

Ако все още си спомнят, се зарекох да се опитам да видя дали наистина е толкова страхотно да ставам по-рано за малко бодибилдинг. За да разбера какви промени наистина мога да направя поради сутрешния турнир, сложих още няколко седмици като контрол.

Всички начинания са трудни

Човешкият експеримент беше труден път, тъй като след една година прескачане, трябваше да се накарам да се занимавам редовно. Съответно през първата седмица напразно се опитах за по-сериозна тренировка, бързо разбрах, че за да имам дългосрочен успех трябва постепенно да свикна с упражнението, т.е. дадох само 5 минути през първия ден, след това дойде упражненията на земята, след това моите собствени тежести и задачи с тежести.повторения и от пет минути до 20-25 минути през втората седмица.

Опитах и онлайн видеоклипове за фитнес и други планове за тренировки в интернет, но в крайна сметка получих серия от упражнения с ластик, защото можеше да се направи достатъчно тихо и имах достатъчно постелка за йога и парче практически сгъваемо оборудване, на което всички упражнения може да се направи умно. беше боядисано. Очевидно това няма да загуби излишния килограм или да увеличи мускулната маса, но е идеално за сутрешен ход.

Какво трябва да направя?

Ако за бягане и фитнес зала не може да става дума поради липса на време или други причини, препоръчваме нашата серия за фитнес в стаята. Можете също така да изпълнявате упражненията за различни мускулни групи у дома, между четирите стени, представени в техните петминутни видеоклипове за тренировка, без да е необходимо каквото и да е оборудване. Ако не сте имали пет минути, тук ще намерите двуминутна тренировка, но интернет е пълен с подобни видеоклипове, просто се огледайте в Youtube.

Неприятната истина

Имах добра идея, че колкото по-кратки са дните, толкова по-трудно ще стане от леглото. Ето защо, бих посъветвал всеки, който даде главата си на подобен човешки експеримент, да изчака пролетта и това, което есента е със сигурност, със сигурност свиква достатъчно с новия график и тъмнината няма да ви попречи да преместите тялото си малко.
Възможността да ставате навреме, дори ако алармата не звучи случайно, не означава нищо, сутрешната тренировка наистина не е за всеки, трябва да експериментирате колко от вашия жанр е. Например, ако посегнете към отлагането много пъти, например, може да кървите и нощните сови ще се включат в проекта със спокойствието на малко вероятното.
Да ставате рано пет пъти подред през делничните дни и след това да спите много през почивните дни може да не е добра стратегия. Пропуснете един ден през седмицата, но не бъдете мързеливи в събота и/или неделя, тъй като това ще обърка биоритма ви и ще направи изненадващо по-лесното ставане в понеделник.