Наистина добра храна за здравето на устната кухина
Всички сме преминали през това - твърде късно е, уморени сте и последното нещо, което искате да направите, е да прекарате десет минути в грижа за зъбите си, преди да повърнете. Г®n pat.
Но ето какво е важно да запомните - здравето на устната кухина е тясно свързано със здравето на цялото тяло. Учените твърдят, че сърдечните проблеми са по-чести при пациенти с проблеми с венците. Въпреки че нищо не може да замени рутинното миене на зъбите и използването на зъбите, все още има някои стъпки, които можете да предприемете, за да ги започнете. подобрете здравето на устната кухина, започвайки с това, което ядете. Ето няколко храни, които наистина са полезни за вашите зъби:
VerdeИ> s
Специалистите по хранене от години популяризират ползите от зелените, но може би не знаете, че те са полезни и за зъбите. Особено зелето и спанакът са пълни с витамини и минерали. Съдържа голямо количество калций, който помага за укрепване на зъбния емайл, и фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху венците. Подправете сандвичите и пицата си със зеленчуци, яжте повече салати и ако вкусът не ви харесва, опитайте да ги ядете като смути с пресни плодове и мед.
Няма съмнение, че костите ви, включително зъбите, се нуждаят от калций и протеини, за да бъдат здрави. Лошата новина е, че организмът не произвежда достатъчно калций сам. Но добрата новина е, че киселото мляко (особено гръцкото кисело мляко) е богато на калций и протеини и дори пробиотици (здрави бактерии), които помагат за създаването на здрави бактерии в устната кухина. контролна роля срещу бактериите, причиняващи кухина.
Това, което ядете ежедневно, е изключително важно за здравето на костите ви. Любителите на сирене ще се радват да разберат, че то съдържа високи нива на фосфат и калций, полезни за костите. Сиренето има и други предимства - балансира нивото на рН в устната кухина, намалява вредната киселина и минимизира риска от кариес. Освен това, зъболекарите препоръчват да се яде парче сирене чедър следобед за борба с киселинната ерозия.
Ябълките са кисели и се знае, че съдържат голямо количество захар, така че е разбираемо защо някои смятат, че не осигуряват адекватна хранителна стойност. Ябълките обаче имат две основни предимства - водата и фибрите. Водата, намираща се в ябълките, помага за разреждането на захарта, която се съдържа. Консумацията на ябълки повишава нивото на слюнката, премахвайки остатъците от храна и вредните бактерии. Освен това влакнестата структура на ябълките стимулира венците.
Морковите са друг зеленчук, за който мнозина подозират, че би навредил на здравето. Но нищо по-лъжливо! Подобно на ябълките, хрупкавата природа на морковите предполага, че те имат голямо количество вода и фибри, което означава чисто здраве за устната кухина! Те са известни и с борбата с кариесите, тъй като ухапването от морков има ефект на естествено четкане. Високото ниво на кератин в морковите е не само полезно за косата, но и за борбата срещу плаката. Освен това морковите са богати на витамин А, който е жизненоважен за укрепването на емайла.
След като сте открили ползите от ябълките и морковите, определено можете да видите ползите от целината и нейната хрупкава природа! Целината съдържа вода и хрупкави влакна, които дават следните предимства на зъбите: На първо място, тя е като естествена четка; На второ място, дъвченето на целина е вид упражнение за венците, зъбите и брадичката - масажиране на венците (при премахване на бактерии), почистване на зъбите и зъбите. Той стимулира производството на слюнка.
Гума без захар
Чакаме какво? GumДѓ? Да, дъвка. Само тази без захар, разбира се. Гумата не попада в категорията „храна“, но със сигурност има някои предимства на зъбите, които си струва да се обмислят. Дъвката ви принуждава да дъвчете повече, което стимулира производството на слюнка. Докато дъвчете дъвка, почиствайте слюнката ›бактериите от устната кухина.
Някои съдържат ябълчена киселина и помагат за избелването на емайла. Изненадващо, нали? Можете също да използвате някои глави, за да създадете паста за зъби у дома. Натрошете главата, докато стане на каша, смесете със сода за хляб и нанесете върху цялата повърхност на зъбите си с мека четка за зъби, измивайки само след 5 минути. Ако обаче откриете глави в ежедневната си диета, трябва постоянно да използвате зъбите си поради семената, които могат да се скрият между тях и да причинят плака.
Разбира се, идеалната хигиена на устната кухина включва много повече от яденето на храни, които са полезни за вашите зъби. Важно е да го разглеждаме като цяло. Ние сме тук, за да сме сигурни, че се фокусирате не само върху здравето на устната кухина, но и върху здравето на цялото тяло и че имате чиста усмивка.