Наистина бих искал да отслабна! Но как (хранене)
Така че съм на 14 години и за съжаление тежа 95 кг. Знам, че това е много. И аз също бих искал да отслабна. Всъщност ям относително нормално, така че никой не би ми казал, че ям много или нещо подобно. Имам тренировки по баскетбол два пъти седмично по час, а също и игра от време на време. Тогава все още имам спорт в училище, но това не се брои. Спортувам и вкъщи. За съжаление бях доста болна от 9-годишна. Болестта засегна най-вече костите в краката ми. Ето защо през последните няколко години ми беше позволено да се движа много ограничено. Наистина ми харесва да се движа, дори и да не притежавам непременно много голям атлетически талант сега. Имате ли някакви съвети за мен как мога да отслабна? Трябва да сваля поне 20 кг, за да се върна към нормалното тегло. Но ако не се справям напълно без храна в ежедневието си, не мога да го направя. Бихте ли ми казали без кои ястия мога? Или какви ястия бих могъл да намаля?
5 отговора
Здравейте аз съм на 14 години и приятелката ми също имаше този проблем и вече е отслабнала с 10 кг и е била там само от 1 месец. Първо, тя промени диетата си малко. Например, тя си позволяваше шоколад само веднъж седмично и също така се уверяваше да яде повече зеленчуци. Тя яде най-много краставици, тъй като те също съдържат много вода, което би било следващата точка. Трябва да пиете много вода, за предпочитане тиха вода, тъй като въглеродният диоксид може да доведе до въздух в стомаха. И като спорт, тя е търсила нещо, на което също се радва. Сега тя ходи на хип-хоп с мен веднъж седмично и също прави тренировка вечер (можете да намерите достатъчно от тях в интернет), но не прави това всяка вечер. Ако продължи така ще го направи и вие определено ще го направите:))
Първото нещо, което трябва да знаете е, че бързото му консумиране е нездравословно. 1 до максимум 2 килограма на седмица е добре, в противен случай ще бъде трудно да поддържате теглото или да избегнете йо-йо ефекта. Така че следва да избягвате неща като шоколад, чипс, кола, бързо хранене за известно време. Яжте пълнозърнест хляб на закуска, той е по-здравословен и ви зарежда по-бързо. Един час спорт всеки ден също се вписва идеално в концепцията
На първо място е важно какво ядете. Тялото съхранява това, което не може да обработи. Трябва да ядете кисело зеле, за да прочистите тялото и червата. Това е само началото. След това потърсете списъци кои храни са алкални или кои реагират алкално в тялото. Тези храни трябва да бъдат основната част от вашата диета. Първо отидете в аптеката и вземете тест ленти за стойността на рН на тялото и им позволете да ви обяснят как да ги използвате и след това направете това няколко дни, за да можете да прочетете средна стойност. Ако сте коригирали диетата си от алкална среда, тогава килограмите/килограмите така или иначе ще спаднат сами. Успех
Не става дума за ядене по-малко. Много по-важно е какво ядете. Ако ядете твърде малко, тялото се поставя на заден план и по този начин изключва функциите си. След това идва гадният йо-йо ефект, за който навярно сте чували. Редовното хранене е важно. Веднъж тежах колкото теб, знам за какво говоря. Това, което наистина ми помогна тогава беше да се откажа от въглехидратите. Така че няма хляб, картофи, ориз, тестени изделия и др. Пийте много вода и зелен чай, тъй като това се детоксикира. Когато тренирате, трябва да сте сигурни, че правите и мускулна тренировка, тъй като това също ще ви помогне да отслабнете, докато спите.
Е, не пия нищо друго освен вода. И ние правим много мускулни тренировки в спорта. Други отслабват толкова лесно и с мен. Но все пак благодаря за отговора ви:)
Спрете да четете дух, тя е права. Въглехидратите са тези, които ви предпазват от изгаряне на мазнини. Такъв е случаят с всички - но това е особено изразено при вас. Ето защо ще получите най-голяма полза от диета с ниско съдържание на въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати). Не бива обаче наистина да спестявате калории - защото не ядете твърде много!
за да отслабна по здравословен и относително бърз начин, аз лично препоръчвам диетата LowCarb, която аз самият стриктно спазвах в продължение на три месеца.
Какво означава LowCarb? Ниско съдържание на въглехидрати означава малко въглехидрати. Ориентировъчната стойност е 20g на ден. Останалото се пълни с белтък и мазнина. Ще кажете със сигурност сега. Това има много калории! . Да, това е вярно. Вие обаче ядете значително по-малко, отколкото би било в случай на лесно смилаемите въглехидрати. Протеините например се разграждат много по-дълго, така че да се чувствате по-дълго време сити. В интернет има много страхотни статии и преди всичко книги за тази форма на диета, които са наистина много четими и информативни.
Между другото: За тези 90 дни съм свалил огромен 25 килограма и се чувствам много по-добре. Първите няколко дни бяха наистина трудни благодарение на оттеглянето. Главоболие и лошо храносмилане. Но след седмица всичко беше наред. Едва ли има глад и най-вече никакъв, но и абсолютно никакво желание за сладки неща!
Ако се придържате към тази концепция, килограмите ви ще спаднат и, което е важно, все още е здравословно. Съвсем освен научните тестове, които доказват това, бях проверявал кръвните си стойности преди, по време и след тази диета. Например, нивата на холестерола са се подобрили!
Без значение коя форма на отслабване сте избрали - определено изберете спорта за част от него. Това е единственият начин да изгорите допълнителни калории, които в крайна сметка ви дават възможност и най-вече да го направят здравословен.
Успех със загуба на тегло и добра издръжливост!
PS.: Обикновено нямате йо-йо ефект с този вариант, защото консумирате достатъчно калории чрез мазнините и този ефект обикновено се появява само ако натиснете твърде много.
PPS.: Моля, провеждайте тази диета само ако всичко е наред от медицинска гледна точка - особено стойностите на бъбреците, поради високото съдържание на протеини в тази диета!