Нахранете подрастващото дете! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
- Енергийните нужди на момичетата са по-балансирани, което означава, че от 9 до 11-годишна възраст дневните калорични нужди са 2300 ккал. Потребностите на момчетата нарастват непрекъснато с възрастта, с 2500 kcal на възраст между 9 и 12 години, 2700 kcal на възраст между 12 и 15 години и средно 2 800 kcal на човек на възраст между 15 и 18 години. Разликата между половете се отразява и в търсенето на протеини. Докато средната стойност за момичетата е приблизително. Дневните им нужди от протеин са 74 g, докато момчетата се нуждаят от 75 g, 86 g, 89 g на човек на ден, според възрастовите групи, използвани за енергиен прием, казва диетологът Анна Естер Наги. - Причините за разликите са, че момчетата имат по-силен растеж поради повишен метаболизъм, а физическата активност, работа и спорт обикновено са по-високи от момичетата. Но тези данни не могат да бъдат извлечени за всички юноши, съставът на храненето трябва да се определя индивидуално, тъй като на тази възраст има най-големи разлики както в психическата, така и във физическата сфера.
"Ядат по цял ден!"
Тийнейджърите са склонни да имат добър апетит, „ядат по цял ден“, казва родителят, „и въпреки това повечето от тях не се появяват. Ако случаят е такъв, не е необходимо да се намалява приема на храна, това трябва да се има предвид само при недохранени деца и евентуално да се използва диета, казва експертът. - Момичетата и момчетата имат изключително различни диети през пубертета. Момичетата са малко по-тихи, по-емоционални от момчетата, често ядат малко или трудно във вълнението или скръбта си. По същите причини можете да направите и обратното: непрекъснато хранене, дъвчене, заравяне на така наречените юношески проблеми в храненията. Момчетата също могат да изпитат тези явления, но за тях е по-лесно да преодолеят това със спорт, който ги свързва по-добре.
За да успокоим родителите, тук бихме искали да отбележим, че това обикновено са преходни периоди и нормалната диета се развива без никакви последствия. Не бива да се пренебрегва обаче, че именно тогава храненето на подрастващите трябва да се наблюдава най-много, защото лошите хранителни навици са склонни към това. Освен това отклоненията в хормоналната и нервната система могат да бъдат в основата на по-късните заболявания.