Надуване - Тези храни предизвикват газове - вижте
Долу ръцете! Тези храни причиняват газове
Това е нещо напълно естествено и всеки го е изпитвал и преди: След хранене стомахът се чувства подут и стомахът гърми. Всеки, който се бори с метеоризъм, обикновено може да се отърве от този проблем, просто като промени диетата си. Не само вашата диета е виновна за газовете; начинът, по който се храните, също може да бъде причина. Къркащият стомах дразни всеки, който постоянно поглъща или говори често, докато яде. Това води до поглъщане на много въздух, който попада в стомаха, а след това и в червата.
Метеоризмът - какво е това?
Метеоризмът е прекомерно натрупване на въздух или образуване на газове в червата. Най-често срещаният тип газове е метеоризмът, при който неприятно миришещите газове се изхвърлят през червата. При метеоризъм излишните газове попадат в храносмилателния тракт и причиняват подут стомах. Това също причинява силна коремна болка. Най-честите причини за метеоризъм са поглъщането на въздух по време на хранене и консумация на определени храни.
Дъвченето също е много важно. Защо така? Ако погълнете прекалено големи ухапвания, слюнката не може да се смила правилно. Само чревните бактерии успяват да разградят ухапванията. И тъй като те причиняват прекомерно количество газове по време на храносмилателния процес, стомахът се надува.
Стойте далеч от тези храни
Ако знаете, че сте склонни да имате плосък корем, трябва да помислите добре, когато избирате храната си. Има храни, които имат ефект на метеоризъм. Други, от друга страна, предпочитат спокойния стомах.
Метеоризни храни
- Лук и чесън
- Праз
- Зеле
- Маслини
- кисело зеле
- бобови растения
- Боб
- Бери
- Пълномаслено мляко
- Горгонзола и синьо сирене
- пържени яйца
- зърнена закуска
- пресен пълнозърнест хляб
- пикантни храни
- тлъсто месо
- Тесто с мая
- Бързо хранене
- кафе
- Бира
Храни без подуване на корема
- нискомаслено месо
- мека наденица
- обезмаслено мляко
- нискомаслени сирена
- остарял хляб
- Зърнени продукти като ориз или тестени изделия
- Картофи
- Тиквички, моркови и домати
- пресни билки
- Банани, ябълки и круши
- Сладко и мед
По принцип тялото може да усвоява по-добре нежно приготвени храни с малко мазнини. Храненето бавно, дъвченето добре и пиенето на много вода също насърчават правилното храносмилане. Ако искате да сте на сигурно място, движете се малко след хранене - това никога не боли!
Болезнено метеоризъм: защо може да се случи
Дори ако спортувате редовно и се храните здравословно седем дни в седмицата, това няма да ви спести от подуване на корема. Можете да разберете защо е така и какво помага срещу него тук.
Здравото черво е толкова полезно за вас
Червата е нашият втори мозък. Чревните бактерии произвеждат около 90 процента от хормона на настроението серотонин, както и поне две дузини други такива невротрансмитери. Това са протеини, които осигуряват комуникация между мозъчните клетки и между мозъка и червата. По-специално едно нещо помага срещу психични разстройства като депресия, аутизъм, психоза на тревожност и др. И така става.