Надут корем как да намерим храносмилателния комфорт Хранене
Много хора се чувстват подути след хранене или през деня. Това обаче не е нищо нормално ... Да видим как да намерим храносмилателния комфорт !
Ако вие сте подут, Вашият лекар може да Ви предпише всякакви лекарства или хранителни добавки: спазмолитици, фибри, анксиолитици, билкови лекарства и др. Но във всеки случай единственият начин да се отървете от проблема с хроничното подуване е да се справите с източника.
така че ето 8 причини често неразпознато подуване.
1. Непоносимост към лактоза
The лактоза е проста захар, която съществува само в животинското мляко: краве мляко, козе мляко, овче мляко ... и разбира се, кърма.
За да може да усвои тази захар, тялото ни трябва да я раздели на две по-прости молекули, галактоза и глюкоза, използвайки ензим, лактаза, който седи в нашето тънко черво.
Активността на този ензим е генетично програмирана да бъде в пика си по време на растеж и кърмене (тъй като се нуждаем от кърма) и след това да се изключи с течение на времето 1 .
Но има важни генетични вариации в активността на този ензим. По този начин се изчислява, че 100% от възрастните в Южна Азия не са в състояние да усвоят тази захар, 70% от южните италианци, но само 8% от скандинавците 2. Във Франция цифрата не е добре известна, но е неоспорима че голяма част от възрастните не усвояват млякото, или производни продукти като извара или сметана, поради наличието на лактоза.
Последицата е наличието на лошо усвоена захар в дебелото черво, която привлича вода и причинява подуване, често придружено от транзитни нарушения: газове, редуващи се запек и диария и др.
2. Храненето твърде бързо
Когато слагаме твърда храна в устата си, тя е незабавна: ние дъвчем. Този механизъм, придобит от детството, позволява нарязването на храната на по-фини парчета, които от една страна могат да бъдат погълнати, а от друга страна да бъдат по-чувствителни към действията на храносмилателните сокове. В действителност, при рязане на продукт, обемът му не се променя, но общата му повърхност се увеличава.
Ако ядем твърде бързо, храносмилане се променя и лошо смиланата храна може да попадне в дебелото черво, където ще бъде ферментирала напълно, причинявайки подуване на корема.
Този ефект се засилва допълнително, когато ядем " в движение », Ситуация, която поставя тялото в състояние на стрес.
3. Стрес
Когато се храним, в стомаха и мозъка се произвеждат различни хормони.
Те се стремят да регулират апетита ни и на контролна перисталтика, това е механизмът, по който храната се движи по храносмилателния тракт.
В случай на стрес, тези хормони се нарушават и перисталтиката се ускорява: храната е тогава по-слабо усвоими, и ние се оказваме подути.
На всичкото отгоре хормоналните смущения променят чувството на глад и насърчавам ви да ядете повече, което насърчава наддаването на тегло.