Наднорменото тегло сериозно уврежда гръбначния стълб - Здраве; Ортопедия
Излишното тегло може да има пагубно въздействие върху гръбначния стълб, особено върху ставите. За разлика от мускулите, които предпазват ставите, допълнителното тегло оказва още по-голям натиск върху ставите. Това засяга главно гърба и бедрата.
Когато можем да кажем, че някой е с наднормено тегло?
СЗО (Световната здравна организация) е направила поредица от точни измервания въз основа на различни проучвания: наддаването на телесно тегло и мастната тъкан могат да бъдат намерени чрез изчисляване на индекса на телесна маса. В зависимост от резултатите можем да разберем в коя категория сме. Формулата за изчисление е следната: теглото в килограми се разделя на височината (изчислява се на квадрат).
Например, ако тежите 55 кг и височина 1,70, вашият индекс на телесна маса се изчислява, както следва: квадратът на вашия ръст: 1,70 х 1,70 = 2,89; килограмите се разделят на получения резултат: 55 разделени на 2,89 = 19,03. Този резултат представлява индекса на телесна маса.
Ако крайното число е под 25, това означава, че имате нормално тегло, ако е над 25, имате наднормено тегло, а когато говорим за индекс по-висок от 30, това означава, че човекът е със затлъстяване.
Тялото на здрава жена не трябва да съдържа повече от 30% (и не по-малко от 20%) мазнини, а в тялото на здрав мъж мазнините трябва да представляват 15-20% от тялото.
Въздействието на телесното тегло върху гърба
Поради увеличения обем на мастната тъкан, тялото ни не само се деформира, но и намалява гъвкавостта на скелета и способността за движение.
Хората с наднормено тегло, особено мъжете, съхраняват по-голямата част от мазнините си в корема. Ето защо коремните им мускули губят силата си и вече не поддържат и гръбначния стълб. Гръбначният стълб от своя страна става по-уязвим без мускулна подкрепа. Коремните мускули поддържат гръбначния стълб, когато правим физически усилия, например когато повдигаме и транспортираме по-тежък предмет. Когато коремните мускули са напрегнати, налягането в коремната област се увеличава и гърбът също поема този натиск.
Негативните ефекти, генерирани от наднорменото тегло
Излишните килограми претоварват всички стави, които поддържат тежестта на тялото, включително тези на гръбначния стълб. Това ще доведе до повишена кривина (лордоза) и ускорено износване на ставите. Наднорменото тегло означава да не сте в добро физическо състояние, а липсата на физическо състояние предразполага към болки в гърба.
Ранно начало на остеоартрит. Плъзгане на междупрешленните дискове, които не поемат и ударите, те функционират като амортисьори за гръбначния стълб. Междупрешленните дискове изтъняват, а костните изпъкналости притискат нервните окончания, които напускат медуларния канал, причинявайки болка и усещания като убождане, изтръпване или изтръпване. Тъй като гръбначният стълб е много търсен и коремните мускули не са в състояние да го поддържат, това увеличава риска от остри проблеми с гръбначния стълб.
Отслабването и изтъняването на мускулите и заседналият начин на живот водят до намаляване на приема на калории, генерирайки големи количества мазнини в тялото.
Хората с наднормено тегло са изправени пред ранни дегенеративни промени в ставите и гръбначния стълб. Най-отличителните промени настъпват в ставите, които трябва да поддържат по-голямото тегло: лумбалната част, коленете, глезените и бедрата.
Дегенерацията на ставите и гръбначния стълб причинява хронична болка, намалява гъвкавостта и поражда ранни увреждания. В екстремни ситуации могат да се постигнат дори операции.
Такива проблеми могат да бъдат избегнати, като правилно се упражнявате редовно.