Наднорменото тегло не е оправдание! CsupaSport
Наднорменото тегло влошава живота на човека, прави ежедневието му неудобно и понякога дава лошо чувство за живот. Има решение, дори ако се борите с по-голям излишък от десет до петнадесет килограма. В този случай обаче е много важно как да започнете да спортувате, защото прекомерната работа може лесно да пререже ставите.
Скокът е изключен!
Статут, скачане и безмислено вдигане на гири в началото не може да става и дума! Наднорменото тегло натоварва значително мускулите, сухожилията, ставите и костите. Това не само затруднява някои упражнения, но и значително увеличава риска от нараняване. По-добре е да започнете с лесни за начинаещи лесни домашни упражнения, които ще ви помогнат да изградите основен фитнес, да пощадите ставите си и да запишете добри модели в мускулната си памет, които също ще ви бъдат от полза при по-сложни, по-тежки движения.
Всеки в залата може да направи всичко за преодоляване на наднорменото тегло
Поне три пъти седмично!
Тренировките трябва да се правят поне три пъти седмично, за да можете да работите върху всяка мускулна група в тялото си за една седмица. Личен треньор може да ви помогне да съставите съответно план за обучение, който по-късно може да предлага тежести, докато напредвате. Изпълнявайте движенията на следващия набор от упражнения два пъти за една минута, като правите пауза за 10 секунди, така че да завършите загрявката и разтягането за половин час.