Минус 18 килограма Тежка присъда, леки последици ЖЕНСКО ЗДРАВЕ
Минус 18 килограма тежка присъда, леки последици
Вече не приличаш на гаджето си! ‘- Когато майка ми ми каза това, бях шокирана“, казва Тереза. „Но за съжаление тя наистина беше права.“ Тъй като на височина 1,85 метра, 26-годишният мъж тежеше 93 килограма. И беше всичко друго, но не и доволен от него.
„Физическото ми състояние беше катастрофа: стълбище, малко изкачване по време на ходене - и аз надух и надух“, казва Тереза. „Освен това ме притесниха рулетата с бекон и фактът, че красивите неща в килера вече не ми паснаха.“ Следователно изречението на майка й беше само спусъка, който най-накрая да промени нещо.
Стъпка 1: поучете се от грешки
Ако разочарованието от теглото ставаше твърде голямо, Тереза вземаше драстични мерки, пиеше само диетични шейкове и огладняваше. Но колкото повече остаряваше, толкова по-малко се замисляше за метода: „Исках най-накрая да бъда удовлетворен в дългосрочен план, а не просто да огранича вредата в краткосрочен план.“ Защото в миналото рано или късно йо-йо ефектът удари отново и отново. Тереза: „През последните 10 години везните ми показаха всичко: от 64 до 93 килограма.“
Стъпка 2: Анализирайте себе си
Тереза преразгледа хранителните си навици: „От една страна, аз бях ценител и обичах да излизам да ям с приятели, но го направих
От друга страна, пренебрегнах здравословното хранене в ежедневието, бързо се втурнах към пекарната, за да ям сандвич или парче торта, докато стоя. "
Стъпка 3: Контролирайте храната
Тя сама започна да готви. Защото така тя знае какво има в чинията й. Вместо тестени изделия със сос има зеленчуци и постно месо. Тостът е заменен с пълнозърнест хляб. „Днес нося домашна супа или прясна салата от вкъщи в офиса. И планирам време за хранене, наслаждавайте му се. Защото това е единственият начин да почувствате чувство на ситост. "
Стъпка 4: запишете успехите си
Освен това се движи много: бяга и тренира няколко пъти седмично във фитнеса, прави изключително големи обиколки с кучето си Куентин. Трябва да свали няколко килограма заради проблем с тазобедрената става. Веднъж седмично тя отива на среща за отслабване и се претегля: „От една страна, успехът ме мотивира, от друга, контролът ми помага да бъда постоянен в дългосрочен план“, обяснява Тереза.
Стъпка 5: Останете на топката
Днес Терезе отново се вписва в размер 40. „Най-накрая отново се чувствам добре в тялото си и съм във форма както никога преди. Това беше показано наскоро и по време на упражнение ЕКГ. Честотата на сърцето и пулса беше страхотна. И така трябва да остане. “И какво казва мама? "Тя вече не си прави шеги, но казва на всички колко страхотно съм отслабнала."