Наднорменото тегло и диабетът като последици от менопаузата?

Особено след менопаузата много жени се борят с излишните мазнини по корема. Ако не обърнете внимание и не предприемете навреме контрамерки, тялото ви може да бъде трайно увредено. Защото: Затлъстяването може да има ужасни последици, като захарен диабет.

Сега наднорменото тегло се счита за широко разпространено заболяване, някои експерти дори говорят за "епидемия". Две трети от всички мъже и повече от половината от всички жени в Германия са наднормено тегло, всеки пети германски гражданин вече е затлъстяване. Честотата на затлъстяването нараства с възрастта: Почти една трета от тези над 60 години са със затлъстяване.

Причината: консумация на енергия намалява с възрастта. 50-годишната жена се нуждае от около 400 калории по-малко на ден от 25-годишната, а по-възрастните жени дори по-малко. Последиците от наднорменото тегло са сериозни, тъй като съществува риск от хроничен диабет например. Сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или артериосклероза също могат да бъдат резултат от твърде много излишни килограми.

Затлъстяване и диабет поради лоша диета

Според Националното проучване на потреблението от Федералния изследователски център за хранене и храна, най-честата причина за затлъстяването е лошата диета. Според това само всеки десети участник в това проучване реално оценява ежедневните си енергийни нужди. По-голямата част от тях вярват, че трябва да консумират повече калории, отколкото всъщност са необходими за техните дейности.

Диетите обикновено са малко полезни. Д-р Детлеф Папе, интернист и диетолог знае защо е така: "Отслабването не означава да гладувате. Ако искате да отслабнете, трябва да се храните - но избирайте храната разумно." Тайната му рецепта е: "Поддържане на инсулина под контрол".

Хлябът с колбаси и Ко насърчават диабета

Инсулинът е хормон, произведен от организма. Панкреасът го освобождава особено когато абсорбира въглехидратите. Инсулинът бързо намалява кръвната захар, която се повишава след хранене, до първоначалните стойности и също така осигурява хранителни вещества на клетките на тялото. В същото време инсулинът блокира изгарянето на мазнини.

Следователно комбинация от въглехидрати (например в хляб, тестени изделия, картофи, захар) и животински мазнини (например в сирене, кварк, кисело мляко, колбаси, месо) е особено опасна: панкреасът се стимулира максимално и реагира с много инсулин. Животинските мазнини не се използват, а се съхраняват в депа.

Менопауза: Повече коремни мазнини и висок риск от диабет

Не само лошото хранене и старостта като цяло могат да увеличат теглото. При жените, особено менопаузата играе решаваща роля: По време на менопаузата яйчниците престават да функционират и вече не произвеждат естроген. Това води до леко излишък на мъжки полови хормони. В резултат на това повече мазнини се отлагат върху багажника, особено върху стомаха и около вътрешните органи като черния дроб, бъбреците или панкреаса.

За разлика от обичайните мастни възглавнички по ханша, талията, бедрата и седалището, коремните мазнини са силно активни и образуват редица нежелани сигнални вещества. Те в крайна сметка водят до повишаване нивото на кръвната захар и по този начин до повишена секреция на инсулин. Порочен кръг, от който лесно може да се развие хроничен диабет.

Диабет, особено в индустриализираните страни

При диабет има един Нарушаване на метаболизма на глюкозата което в крайна сметка благоприятства трайно повишаване на концентрацията на захар в кръвта (хипергликемия). При диабет тип 2 има относителна инсулинова недостатъчност: Инсулинът вече не може да развие своята пълна ефективност в телесните клетки, тъй като - най-вече в резултат на трайно излишно снабдяване - се е развила устойчивост към хормона.

Болестта е особено широко разпространена в индустриализираните страни: очаква се броят да нарасне до 366 милиона души по света през 2030 година. За сравнение: през 2000 г. все още имаше около 170 милиона. В Германия например в момента страдат 6,7 милиона души както е показано в здравния доклад „Диабет 2017“. Повече от 95 процента страдат от диабет тип 2 и по-рано "Възрастен диабет" защото е особено често в напреднала възраст.

Слепота до бъбречна недостатъчност: Последици от диабета

Симптомите на диабета често са неспецифични (като умора, силна жажда, често уриниране), така че заболяването често се открива късно. Последиците от нелекувания или неадекватно лекуван диабет обаче могат да бъдат сериозни:

Диабетна ретинопатия: нарушения на кръвообращението в ретината със зрителни нарушения до слепота
Бъбречно увреждане до бъбречна недостатъчност
Увреждане на нервите
отворени, слабо зарастващи рани и язви, особено на краката ("диабетно стъпало")
артериосклероза

Хормоните предпазват от затлъстяване и диабет

Жените, които се подлагат на хормонална терапия поради тежки симптоми на менопаузата, също предотвратяват затлъстяването и диабета. Защото: естрадиолът, производно на естрогена, трябва да предпазва клетките и да подобрява инсулиновите резерви.

Хормонът също не трябва да ви напълнява: Вместо това той трябва да увеличи изгарянето и мобилизацията на мазнини. На всичкото отгоре някои учени смятат, че това ограничава апетита. Естрадиолът може също така ефективно да противодейства на така наречения метаболитен синдром: враг номер едно на сърцето и кръвоносните съдове от съдбовното трио с повишени липиди в кръвта, високо кръвно налягане и диабет.

Алтернатива без хормон: упражнения и добро хранене

Но има и други - с ниско съдържание на наркотици - методи за предотвратяване на затлъстяването и диабета: диета и упражнения. Интернистът и диетолог Папе препоръчва на засегнатите да избягват сладки или мазни закуски между отделните хранения. Също така бързо използваемите въглехидрати в колбаси и сирена с високо съдържание на мазнини, както и лимонади, плодови сокове, сладкиши, които съдържат фруктоза, но също така плодове като банани и ябълки трябва да бъдат табу.

Вместо това Папе препоръчва три правилни хранения:

а закуска с предимно Въглехидрати, например: хляб или мюсли с плодове и мед
към Обядвам а Смесена храна: Много въглехидрати, но и мазнини
A вечеря С животински мазнини и протеини, тъй като изгарянето на мазнини се случва предимно през нощта. От друга страна обаче нито един Въглехидрати: риба, постно месо, зеленчуци, сурови зеленчуци, нискомаслено сирене, натурално кисело мляко, кварк

С допълнителни редовни спортни дейности, засегнатите са добре подготвени срещу затлъстяването и диабета.