Рецептите за отслабване от ap; ритиф - Мари Клер

Добавяне към Fotolia Любими

Някои правила за отслабване, които трябва да имате предвид:

1. Ограничавам количествата във всичко: мазнини, нишестета, захар, сол, месо, гарнитури. Ефективността не се крие в това да се превърнете в единична съставка и да ядете само постно, а в намаляване на порциите.

2. Поддържам всички продукти, които имат вкус и които не осигуряват излишни калории, за да овкусяват рецептите ми колкото е възможно повече: чесън, лук, лук, мента, босилек, естрагон, къри, куркума, ванилия, лимонена трева и др.

3. Наясно съм, че има неща, които харесвам и които са богати, и неща, които харесвам, които са по-малко: предпочитам да купувам и готвя по-малко богатите.

4. Не се въздържайте от нищо, но ограничавайте максимално консумацията: масло, цяла сметана, олио, сирене, захар.

---