Наднормено тегло - Практика Мария Шмит Диабет Практика в Sendlingerstraße 13, 80331 Мюнхен
Увеличаването на теглото винаги се случва, когато приемате повече енергия, отколкото използвате. Това звучи много просто, но за мнозина е трудно да разберат, че те внезапно наддават на тегло без видима промяна в техните навици на живот и хранене, или че те просто не могат да отслабнат въпреки най-големите усилия.
Има ли някакво обяснение защо се използва по-малко енергия от очакваното? Наблюдава се незабелязано увеличаване на енергийния прием?
Има различни заболявания, които могат да доведат до напълняване, ако енергийният прием е постоянен. Те обикновено могат да бъдат разпознати чрез лабораторни тестове и лекувани с лекарства. Следователно в началото на неясно наддаване на тегло са необходими кръвна проба и ултразвуково изследване на щитовидната жлеза. Например се изследват функцията на щитовидната жлеза, функцията на хипофизата и надбъбречните жлези и метаболизма на захарта. Недостатъчната активност на щитовидната жлеза води до намаляване на основния метаболизъм и по този начин може да предизвика увеличаване на теглото. Трябва да се изследва дали има захарен диабет, начално нарушение на метаболизма на захарта или инсулинова резистентност, при която инсулинът в кръвта се увеличава твърде много. Инсулинът задържа мазнините в клетките. Това затруднява отслабването. Във всички тези случаи трябва да се опитате да възстановите метаболизма си с помощта на диета и лекарства.
Когато разговаряте със засегнатите обаче, често чувате, че нещо се е променило в живота - вашата работа, например, сега седите повече, отколкото преди, сключили сте брак и вече не трябва да вършите домакинската работа сами, може би малък съвместен проблем ви пречи да го направите Изкачвайки се по стълбите и сега по-често се качвате на асансьора, или от време на време джогинг вече не е необходим - често малките неща, за които дори не се замисляте, намаляват общата консумация на енергия, така че да напълнеете в дългосрочен план.
Също така трябва да помислите дали нещо не се е променило в приема на храна. Може би ядете в различна столова и не сте забелязали, че порциите там са по-големи, или салатата и зеленчуците са по-малки, може би по-често ядете малък десерт, което досега не сте правили. Може би сте се преместили при партньора си и сега готвите по-често вечер, където преди сте яли само малка закуска? Имате нов колега, който обича да има купичка бисквити на бюрото си - и понякога посегавате към нещо, което никога преди не сте правили. Има проучване, което показва, че още една бисквитка на ден може да доведе до наддаване на тегло от над 4 кг годишно, което би било 20 кг за пет години. Достатъчен е малък дисбаланс между вложената енергия и потреблението на енергия.
Ако смятате, че основният метаболизъм намалява при всички хора с възрастта, ясно е, че всеки трябва да намали енергийния си прием с течение на времето, за да не напълнее.
Напразно се борите с килограмите си години и после нещо се случва: получавате напр. възпаление на стомашната лигавица, протезата се счупва, имате сърдечни болки, лек е одобрен ... и за миг сте загубили 5, 10 и повече килограма, внезапно работи. Нивата на захарта са добри, имате нужда от по-малко инсулин, диабетологът може дори да премахне диабета от списъка с диагнози, можете да намалите таблетките си за кръвно налягане, старите ви дрехи отново стават - чувствате се прекрасно и решавате да отслабнете още повече.
Тогава стомахът ви отново е наред, новата протеза пасва идеално, вие сте се гримирали, върнали сте се вкъщи от лечението ... и за нула време всичко е на върха и малко повече.
Щом външната принуда престане, всичко се нормализира. Обичайният живот отново ви държи под контрол, забравяте да се движите, вече не се притеснявате да избирате и приготвяте храната - стомахът отново грабва всичко, зъбите отново прехапват всичко и външни няма Контролирайте повече. На никого не му пука какво ядете - напротив, съседката ви кани на следобедна торта (за да не победи сама строгостта), съпругът включва телевизора и слага шоколадови бонбони пред носа на шоколада (за да не му се налага да яде сам ), съпругата прави страхотно печено свинско с кнедли - не се отдадете на нищо друго - хранителната индустрия и рекламата ви изкушават да ядете по-лоша храна. Можете да ги купите готови за консумация навсякъде: гевреци с масло, кроасани, хамбургери, жирос, пържени картофи, огромни кифлички или багети с мазно сирене и наденица.
Когато напомням на пациентите си, че отслабването вече е разбрало защо вече не е възможно, често се възмущавам малко, като чувам: „Това беше съвсем различно, лекувах се!“ или „Тогава, когато ме болеше стомахът/болестта по болестта/протезата беше дефектна, едва ли можех да ям нещо, това не беше нормално! Искам да стана стройна с нормална храна! ", Или„ Моята приятелка/съпругът ми/съседът ми също се храни нормално и остава слаб! "
Наистина ли е така? Всъщност „нормалната диета“ у нас е катастрофа. Над 70 процента от "нормално" хранещите се мъже и над 60 процента от "нормално" хранещите се жени са с наднормено тегло. Милиони страдат от захарен диабет. Нормалната немска диета ви прави дебели и болни. Яде се прекалено много торта, месо, колбаси, масло, сметана и мазно сирене, порциите винаги са твърде големи - в края на краищата всички сме работници на бюрото и почти не се движим. След това са ужасните „нормални“ напитки - истинските калорични бомби като Cola, Fanta и други подобни, но също така и плодови сокове, спринцовки, бира и вино. Така че, моля: няма нормална диета! Ако искаме да постигнем нещо, трябва да се храним по-различно от средното!
Много малко хора намират причина за проблема с теглото, който лесно може да бъде отстранен с таблетки. Дори ако например нарушение на функцията на щитовидната жлеза или лош метаболизъм на захарта са виновни за наддаването на тегло, обикновено не е възможно да приемате таблетки самостоятелно. Винаги е необходима промяна в живота и диетата.
И все пак има такива, които са го направили трайно, които задържат новото си тегло, които от години могат да носят размер 38, късметлиите, възхитителните, рядък вид. Как се справят с това? Ако попитате тези хора, ще чуете удивителни неща: те вече не се придържат към диети, не броят калории, изобщо не мислят много за диетата. Не въртите педали с часове на велоергометъра всяка вечер.
„Какво правиш тогава?“, Питам аз.
"Просто ям по-малко" е отговорът, "по-малко от преди".
„Без никаква принуда?“ - „Да, просто вече не ми се налага да ям толкова често и толкова много“.
Освен „яде по-малко“, едва ли се спазват други правила. Понякога все още можете да чуете, че се консумират повече зеленчуци от обикновено, че вече няма закуски или че хората не ядат след 19:00. Но звучи така, сякаш е станало нещо разбираемо и всъщност вече не е правило. Така че тайната на успеха е просто FdH?
Как стигаш до там?
Често дори не забелязвате колко всъщност ядете или погрешно преценявате това, защото се сравнявате с грешните хора. Поради това се препоръчва опис - за предпочитане с помощта на a Хранителен дневник. Очите на много хора се отвориха, за да видят колко често малки закуски и шоколадови блокчета се прокрадват в живота, без да бъдат забелязани ... Напитките също трябва да бъдат записани!
Базалният метаболизъм се различава от човек на човек и също се променя с течение на времето. Единият се нуждае от малко повече калории, за да оцелее, отколкото другият. Понякога имате нужда от повече калории, имате повече глад, отколкото по друго време. Чувството за глад е много добър навигатор. Яденето без глад е глупост! Наблюдавайте себе си и разберете в кои ситуации сте принудени да ядете, въпреки че не сте гладни. Какво чувствате преди, по време и след хранене? В подобна ситуация какво бихте могли да направите вместо да ядете?
От решаващо значение е да осъзнаете, че никой освен вас самите не носи отговорност за наднорменото си тегло. Дори с лоши гени, с нездравословни хранителни навици в семейството, в което сте израснали, с липса на време и претоварване, което животът носи със себе си, вие сте отговорни за собственото си тегло! Болестите, които неизбежно водят до напълняване, са много редки - и дори в тези случаи обикновено можете да го контролирате с диета. Самоотговорност Но да бъдеш също означава да можеш сам да промениш ситуацията!
Интернист | Диабетолог
Sendlingerstr. 13
80331 Мюнхен
Тел.: 089.242 246 90
Имейл: [email protected]
Всички средства.
Часове за консултация по уговорка.
Опции за достъп и паркиране
Мариенплац
всички линии на S-Bahn
Метро линии 3 и 6
Автобусен маршрут 52
Порта Сендлинджер
Трамвайни линии 16, 17, 18, 27
Метро линии 1 и 2
Площад Свети Яков
Автобусен маршрут 152
Пазар за говеждо месо
Автобусен маршрут 132
Stachus (Karlsplatz)
на около 10 минути пеша
Трамвайни линии 19, 20, 21
Метро линии 4 и 5
Съоръжения за паркиране
Паркинг гараж Oberanger 35
Паркинг гараж Rindermarkt 16