На 15 години съм и тежа около 80 кг - Наднормено тегло и затлъстяване - ФОРУМ Хранене - Доктисимо
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
80кг е на 13 години помогнете ми
загуби 68Kilos (150 lbs) за около 2 години.
За загуба около 30 кг, присъединете се към мен !
болезнено затлъстяване, бебешка завист, около 50 кг за убиване
От 1) На вашата възраст, в средата на юношеството, диетата е дебилност. Не слушайте тези, които биха могли да говорят за диета, драстични ограничения.
2) Ребалансиране на храната, да, защо не, дори ако вашите цифри не са тревожни и шокиращи! Синът ми прави 1,73 за 70кило и наистина е памучен тампон на крака! Всеки има своята морфология, знаете ли.
В никакъв случай не се лишавайте от нищо, а балансирайте вноските си. На вашата възраст тялото ви изисква много калории, за да расте по-високо. Най-добре би било да посетите лекар, който да ви даде списък с типични ястия, ако наистина се чувствате зле.
Разбира се, избягвайки McDonald's et al., Ултра-сладките газирани напитки биха били чудесна идея. Но ако от време на време ви се налага да излизате с приятели, защо, ако искате, да се лишите от едно от тези ястия?! Просто ще внимавате тези ястия да не са нещо обичайно. добре ?
Тогава спортът сам по себе си не кара да отслабвате, вярно е. Това ще помогне на тялото ви да управлява по-добре вашата различна диета след създаване на евентуално ребалансиране. Ще можете да укрепите малко, но мускулите във високи дози отново са голяма глупост.
Всичко е въпрос на умереност: храна и спорт. За всичко също има възраст. Да се мускулирате прекомерно, докато вярвате да правите добро, напротив, би било вредно. Въпреки това, малко колоездене, лицеви опори, гири ще бъдат оценени. Но всъщност идеалното е да намерите физическа активност, която обичате да упражнявате редовно! И изглежда сте открили тази дейност: баскетбол. Това е страхотно.