Наднормено тегло поради стрес Жените в стрес използват по-малко калории
Наднормено тегло поради стрес: стресираните жени използват по-малко калории
27 януари 2015 г. - 16:13
Стресът ви напълнява, особено на стомаха
Ясно е едно: не можем да се справим. Нито за малките (или по-големите) рула бекон на корема, нито за дънките, които очевидно са се свили до височината на бедрата и бедрата по време на последното пране. И също така не за факта, че въпреки нашата съзнателна диета, ние сме станали малко по-големи, без забележими грешни стъпки. Стресът ви дебелее. Тревожната сланина и разочарованата храна вече имат солидна научна основа. И ако искате, сега имате солидна обосновка пред себе си: това не е заради шоколада, Aperol-Sprizz или бургерите - просто защото съм толкова стресиран!
Всички по някакъв начин подозирахме, че стресът в ежедневието има тенденция да се отразява на бедрата. А учените отдавна са забелязали, че стресът влияе върху метаболизма. Наскоро държавният университет в Охайо направи точно измерване. Тестовите ви жени трябваше да ядат: пуешка наденица, яйца, бисквити - класически, бързи, стресиращи закуски между тях. Храната съдържала точно 60 грама мазнини и 930 калории.
И сега идва средното или оправдателното: Преди и след хранене, изследователите измерват колко време отнема на всяка жена да гори калории и мазнини. След седем часа стресираните жени са обработили средно 104 калории по-малко от по-спокойните тествани. Екстраполирано за една година, това би означавало увеличаване на телесното тегло с пет килограма.
Но може да бъде дори по-лошо: във Виенския университет беше дешифриран механизмът, който регулира къде се движи мастната тъкан в тялото при свързано със стреса затлъстяване. Предпочитан терминал: коремът.
В този процес глюкокортикоидите, глюкокорикоид-зависимият ген LMO3 и ензимът 11 бета HSD1 играят мощна роля. За да бъда честен, не разбрах какво точно работи, но тази статия е ориентирана предимно към резултатите, поради което цитат от съдиректора на изследванията трябва да е достатъчен, за да завърши научния екскурс: „Мазнините по корема не са просто лоши мазнини, те също се предпочитат при стрес образован."
Психичният стрес насърчава затлъстяването
Колко означава това? Стресирани сте, слагате го около кръста си и след това разбирате, че точно поради това имате повишен риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания и други подобни. И тогава не бива да се стресирате! Да. Съгласен съм. Всичко е за това. Бъдете по-малко стресирани. Германският изследовател на мозъка Ахим Петерс препоръчва например антистрес терапии като „диета“ срещу затлъстяването. Експертът по тегло Сюзан Фрьолих твърди, че е отслабнала с 20 килограма с отпускащата сила на йога. И някак не изглежда напълно погрешно да се направи нещо срещу стреса от самото начало: ускорете, свалете натиска, спортувайте, медитирайте ... насладете се на живота още малко.
Всички проучвания и личен опит (да, има хора, които искат да отслабнат на почивка. Само защото са на почивка) предполагат, че затлъстяването възниква в главата. В някои трудно контролируеми центрове за удоволствие и разочарование, които може би всъщност могат да бъдат повлияни с малко внимание и забавяне. Дори и да е трудно за неспециалиста да прецени какво повече удря бедрата: стресираният мозък, който крещи за пълната торба с гумени мечки или стресираният метаболизъм, който разгражда тази захарна бомба с изключително по-бавно темпо. Както често се случва, вероятно това е комбинация от двете.
Това, което стресът се натрупва в детайли, е също толкова колоритно смесено. Zoff с децата или партньора. Двойна и тройна тежест от семейството и работата. Краен натиск или лични проблеми. Финансови притеснения. Или социалната среда. Това се доказва от дългосрочно проучване от Чикаго: според принципа на случайността някои майки от така наречените проблемни области получиха възможността да се преместят в по-добра област, което в някои случаи им даде и по-добри възможности за работа. След 15 години жените, които се бяха преместили, се чувстваха много по-комфортно от контролната група, в която нищо не се бе променило. Те бяха по-доволни от живота си и като страничен ефект тежаха по-малко. Някак си изглежда, че имат по-малко общо влияние върху живота им ...
Всички признаци, че психологическият стрес от какъвто и да е вид често се помни, докато ходите по кантара. Стресът може да ви напълнее. Това осъзнаване може да бъде тласък за тези, които се борят с теглото си: Вграждам ли достатъчно време за себе си в живота си? Очаквам ли твърде много? Трябва ли да сменя нещо - и сега, например, да се обадя да ходя редовно? Това може да бъде приятно оправдание за и пред себе си. И това може да бъде добре дошъл повод за всички, за които теглото им е просто кратко и които са напълно доволни от себе си, да седят на слънце за четвърт час, напълно отпуснати.