Наднормено тегло поради липса на сън Да на бебето
Липсата на сън може да ви постави в наистина лошо настроение - вероятно всеки вече е преживял да бъдете доста изтощени и да сте във форма на следващия ден след нощ с малко сън. Силната липса на сън води до намалена работоспособност и бдителност. Това често е придружено от подчертан апетит, особено за мазни или силно подсладени храни. Причината за това може да бъде системата за възнаграждение в мозъка, която трябва да се „храни“ повече от обикновено, когато е уморена и по този начин води до наднормено тегло в дългосрочен план.
Следователно липсата на сън все повече се свързва с развитието на наднормено тегло и затлъстяване. Наднорменото тегло и затлъстяването обикновено се класифицират с помощта на индекса на телесна маса (накратко ИТМ). За да се изчисли ИТМ, телесното тегло се задава спрямо размера на тялото. Формулата е: kg/m 2. Ако човек тежи 80 кг и е висок 1,70 м, неговият ИТМ е 27,7 (80/2,89 = 27,68). ИТМ от 25 показва наднормено тегло, така че в примера с ИТМ от 27 вие сте с наднормено тегло. Говори се за затлъстяване, т.е.патологично наднормено тегло, от ИТМ от 30.
В своето проучване изследователи от Великобритания и Холандия са изследвали дали продължителността на съня при малки деца, деца и юноши е свързана с развитието на наднормено тегло или затлъстяване. Изследователите са търсили медицински бази данни за проучвания, проведени от други изследователи по темата. Те успяха да намерят общо 42 проучвания.
Краткото време за сън насърчава развитието на затлъстяване при децата
7 проучвания показват, че кратките периоди на сън при малки деца водят до развитие на наднормено тегло и затлъстяване. Нещо подобно може да се види и в ранното и късното детство. Изследователите са имали 8 или 3 проучвания за това. Други 3 проучвания показват, че малкото сън също води до повишен риск от развитие на наднормено тегло и затлъстяване при юноши. Обобщаващият анализ на 16 проучвания във всички възрастови групи също показва, че увеличаването на продължителността на съня води до намаляване на ИТМ.
Според резултатите от това проучване, малкото сън е важен рисков фактор за повишено телесно тегло при малки деца, деца и юноши.Родителите могат да допринесат ценно за защитата на децата си от затлъстяване, ако гарантират, че децата им се наспиват добре практикувайте добри навици за сън.
Оригинално заглавие:
Продължителност на съня и честота на затлъстяване при кърмачета, деца и юноши: систематичен преглед и мета-анализ на проспективни проучвания