Наднормено тегло Не е важен само ИТМ
Наднормено тегло, необичайна слабост, нормално тегло, затлъстяване. Индексът на телесна маса може да се използва, за да се определи кой принадлежи към коя група. Индексът на телесна маса (ИТМ) може да бъде изчислен чрез познаване на телесното тегло и височината.
Всеки с ИТМ между 25 и 29,9 е с наднормено тегло. ИТМ всъщност е само груба насока. Много мускулестите хора често имат висок ИТМ, но нямат излишни килограми. Хората с нормално тегло понякога могат да изглеждат и с наднормено тегло, ако имат твърде много мазнини в тялото и малко мускули.
Въпреки че наддаването на тегло в повечето случаи всъщност е мастна тъкан, това не означава непременно, че всеки, който има излишни две или две килограма над идеала, трябва да отслабне. Ако сте здрави и нямате други рискови фактори, които биха могли да доведат до диабет, инфаркт или други заболявания и се чувствате добре по отношение на кожата си, не е нужно да насилвате загуба на тегло.
Здравословното хранене и редовните упражнения са особено важни за хората с наднормено тегло, защото упражненията помагат за постигане и поддържане на идеално телесно тегло.
Ако обаче имате други здравословни проблеми, като високо кръвно налягане или висока кръвна захар, повишен сърдечно-съдов риск, ще трябва да се откажете от излишните килограми. Дори няколко килограма минус са достатъчни, за да подредите здравето си.
Коремните мазнини са най-опасни. Средно за жените 80 см горе и при мъжете 94 см коремна обиколка над риска от заболяване. Коремната обиколка по-голяма от 88 cm при жените и коремната обиколка над 102 cm при мъжете представлява значителен риск. Разбира се, това са средни стойности и няма значение колко високо е някой.
Затлъстяване
При ИТМ над 30 говорим за затлъстяване. Тогава е необходимо диета и диета. Затлъстяването увеличава риска от редица заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, инсулт, различни видове рак и болест на Алцхаймер.