Наднормено тегло, кои спортове да практикувате Кожа; Списание Up

Каквито и да са причините, възобновяването на физическата активност винаги е нещо добро! Ползите от спорта върху нашето здраве и благополучие вече не са за доказване и би било погрешно да се отричаме от себе си.

Но внимавайте, връщането към спорта, когато сте с наднормено тегло или затлъстяване, не е без опасност.

Разберете как да се върнете към спорта без опасност и да процъфтявате ежедневно в практиката на физическа активност.

Спорт и наднормено тегло: какви опасности ?

Практикуването или възобновяването на спорта, когато сте с наднормено тегло или затлъстяване, може да бъде трудно, понякога дори опасно.

Наднорменото тегло наистина може да доведе до проблеми със ставите в коленете, глезените и гърба, както и затруднено дишане (задух). Да не говорим за рисковете от сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Рисковете от рани са реални и не трябва да се приемат с лека ръка.

Затова преди да се върнете към спорта, е важно да преглед при неговия лекар за да проверите дали няма противопоказания за спорт.

Помислете и за инвестиране в a качествено оборудване ! Чифт маратонки с добра амортизация е от съществено значение за максимално облекчаване на ставите. Спортният сутиен е точно толкова за предотвратяване на болки в долната част на гърба. И накрая, не се колебайте да предпочитате техническия текстил без шевове за повече комфорт и да нямате дразнене поради триене на кожата.

спортове

Наднормено тегло: ограничете въздействието на спортовете

Ако спортът не липсва, важно е да слушате тялото си и да възобновите внимателно, за да не го бързате (и да се нараните).

По нагледен начин трябва да мислите, че тялото ви е малко „ръждясало“ след дълъг период на бездействие.

Затова е по-добре да започнете, като си възвърнете навика да се движите повече, като популяризирате нежни дейности за ставите.

Ограничете максимално пропуснатите упражнения: Всеки път, когато кракът ви се удари в земята, ставите ви поемат 5 до 8 пъти телесното тегло. Колкото по-тежко е тялото, толкова по-силни са тези шокове.