Наднормено тегло и затлъстяване - SuperDiet
Наднормено тегло и затлъстяване
Наднормено тегло, затлъстяване, нормално тегло. Това са термини, които често се разпространяват както в пресата, така и в медиите като цяло, но колко от нас смятат, че попадат в тези категории, когато чуят тази новина за хората с наднормено тегло или затлъстяване?
Национално проучване, проведено от компанията за пазарни проучвания ISRA Center през 2017 г., показва, че по-малко от половината (44%) от румънците на възраст над 18 години са с нормално тегло, докато 33% са с наднормено тегло и 15% със затлъстяване. Следователно можем да кажем, че значителен брой сред румънските възрастни имат тегло над идеалното за техния ръст и възраст. Освен това данните от същото проучване разкриват, че броят на хората с нормално тегло намалява драстично след 35-годишна възраст, а след 55 години само 3 от 10 румънци имат нормално тегло.
В отговор на първоначалния въпрос резултатите от проучването показват, че по-голямата част от румънците (51%) вярват, че имат нормално тегло, докато само 4 от 10 души смятат, че те имат по-високо от нормалното тегло. Освен това 23% от тези, които описват собственото си тегло като нормално, всъщност са с наднормено тегло или затлъстяване според BMI (индекс на телесна маса).
Този индекс е основният метод, чрез който човек може да изчисли къде пада: под тегло (под 18,5), нормално тегло (18,5 - 24,9), наднормено тегло (25 - 29,9) или затлъстяване (над 30). Изчисляването на този индекс е много просто, като се използва формулата BMI = тегло (kg)/височина на квадрат (m). Например, човек с ръст 1,70 м и тегло 75 кг ще има ИТМ 26, така че ще бъде в класа с наднормено тегло. Има много уебсайтове, които правят това изчисление автоматично и установяването на индекса на телесна маса може да бъде първият знак, че настоящото тегло е проблем, било то здраве (преди всичко), самочувствие, имидж или емоционален комфорт.
И така, когато разберем, че теглото ни е по-високо от нормалното, каква е следващата стъпка? За много хора това е резултат от диета, най-често срещана в Интернет или от близки приятели или приятели, които са я спазвали. И резултатите наистина могат да се появят в краткосрочен план, но често са придружени от психически дискомфорт, глад, лоша диета, умора, отчаяние - килограмите (понякога дори в по-голям брой) се уреждат след диетата.
Друг популярен вариант е да използвате фитнес или други интензивни спортни програми с много усърдие, за да отслабнете. За хора, които не са запознати с постоянни и многократни физически натоварвания, това нахлуване във фитнес може да се окаже краткотрайно, неспособно да поддържа ефективен ритъм, особено след като физическото натоварване често не се поддържа от адекватна диета и не е структурирано прогресивно и правилно. Съществува и риск от разтягане или други наранявания, ако следвате фитнес програма без надзора на професионалист (фитнес инструктор и др.) И без съгласието и напътствията на диетолог, който да ви съветва относно храненето.
Какво е решението да отслабнете, без да повлияете неблагоприятно на здравето си и да поддържате правилно тегло в дългосрочен план? Подробният отговор се различава в зависимост от човека, начина на живот, медицинската история, хранителните навици и други фактори, но едно е сигурно - задължителна промяна в диетата (с помощта на диетолога), която не ви лишава от удоволствието от храната, което да бъде удобно, лесно за следване и да се поддържа дълго време, заедно с активен живот: нов начин на живот, който възстановява самочувствието ви и желаната фигура.