Какво да жертвате за любимата си поза за сън
сън
Здраве
Любопитства
Обичате ли да спите най-добре на гърба, корема или отстрани? Статията разкрива кой е най-полезният избор за вас по отношение на здравето.
По време на сън можем да сменяме пози по няколко пъти на час, но най-дълго време лежим на леглото в положението, в което сме заспали. Неправилното позициониране може да причини болки във врата и гърба, а също така може да затрудни дишането, което в някои случаи може да бъде свързано с развитието на сънна апнея (тежко нарушение на съня с случайна загуба на дишане). След като прочете негативите и позитивите, всеки може сам да реши какво да жертва за любимата си поза за сън.
Спите по корем?
Според статия на onhealth.com много малък процент от хората (около 7%) спят по корем. И макар да се счита за добра позиция за хъркане, може да има предимствата от проблеми с врата и гръбначния стълб. Това се обяснява с факта, че позата оказва натиск върху нервите, което може да има болезнени последици с течение на времето. На коремните траверси се препоръчва да се опитат да спят по различен начин, но ако не върви, поставете челата си по-високо на възглавницата; целта е да поставите гръбначния стълб в неутрална, права позиция.
Ти спиш по гръб?
Имаме и (някои) лоши новини за тези, които спят по гръб: хората с болки в гърба и кръста не е задължително да се придържат към тази позиция. От една страна, защото може да играе роля в развитието на проблема, а от друга страна, защото може допълнително да влоши съществуващ проблем. Също така не е полезно за хъркане и сънна апнея. Има и някои положителни страни: поради неутралното положение на гръбначния стълб болката във врата почти е изключена. Не слагайте главата си на прекалено висока възглавница, ако обичате да спите по гръб, за да можете (също) да се отървете от проблемите с киселини.