Наднормено тегло и затлъстяване - NutriPharm от Letitia Mates

nutripharm

наднормено тегло и затлъстяване се определят като прекомерно натрупване на телесни мазнини, което може да повлияе на здравето. Тези термини се отнасят до по-високо телесно тегло от това, което се счита за „нормално“ за здрав човек, спрямо височината му. Индексът на телесна маса (ИТМ) обикновено се използва за класифициране на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни [1].

Preobezitatea и затлъстяване са важни въпроси за общественото здраве, които се нуждаят от обща стратегия, включително насърчаване на здравословни хранителни навици и по-активен начин на живот, както и подходящо лечение и грижи [1].

Наднорменото тегло обикновено се дължи на излишната мастна тъкан в тялото. Има обаче ситуации, при които наднорменото тегло може да се отдаде на допълнителна мускулна маса (спортисти) или излишна вода (оток, асцит). Хората с диагноза затлъстяване обикновено имат излишни телесни мазнини [2].

Наднормено тегло и затлъстяване - разпространение

Според СЗО затлъстяването има еднакво или дори по-високо разпространение по отношение на недохранването и инфекциозните заболявания. При липса на драстични мерки за превенция и лечение, през 2025 г. над 50% от населението на света ще бъде със затлъстяване. Затлъстяването е хронично заболяване с много високо разпространение, което засяга както мъжете, така и жените, от всички раси и възрасти.

От 1980 г. разпространението на затлъстяването се е утроило в много страни от европейския регион на СЗО. Броят на засегнатите хора продължава да расте с тревожна скорост. Наднорменото тегло драстично увеличава риска за сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. В Европейския регион всеки трети от 11-годишните е със затлъстяване. 60% от децата с наднормено тегло преди пубертета ще бъдат млади възрастни със затлъстяване.

Наднормено тегло и затлъстяване в Румъния

Според СЗО през 2016г, разпространение на наднорменото теглои при лица над 18-годишна възраст в Румъния е бил 57,7% и при двата пола. През 2016 г. Румъния имаше разпространение на затлъстяването при възрастни от двата пола между 20 - 29,9% [1].

Наднормено тегло и затлъстяване - методи за оценка

Индекс на телесна маса

Индекс на телесна маса (ИТМ) - се определя като теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на височината му в метри (kg/m2). За възрастни СЗО определя наднорменото тегло и затлъстяването, както следва:

  • наднормено тегло- ИТМ по-голям или равен на 25;
  • затлъстяване - ИТМ по-голям или равен на 30.

Колкото по-висок е ИТМ, толкова по-висок е рискът от здравословни проблеми, причинени от наднормено тегло и затлъстяване [1].

Оценка на ИТМ е метод, който може да се използва както за мъже, така и за жени на възраст между 18 и 65 години. Този Това не е метод за оценка на теглото при деца, бременни жени, хора с висока мускулна маса (спортисти) и възрастни хора. Нито може да се използва за определяне на процента телесни мазнини, мускулна или костна маса.

Обиколка на талията

Оценка на размера на талията - е важен метод за оценка на особено коремното затлъстяване, представено чрез измерване на обиколката на талията. Смята се, че коремните и висцералните мазнини са отговорни за много здравословни проблеми (особено сърдечно-съдови), в по-голяма степен от тези, разположени в други области на тялото. Смята се, че е изложен на сърдечно-съдов риск:

  • Жените с размер на талията по-голям или равен на 88 см;
  • Мъжес размер на талията по-голям или равен на 102 cm.

Прекомерното натрупване на мазнини в коремната област е важен рисков фактор за определени здравословни проблеми, дори ако телесното ви тегло е в нормални граници. Следователно се счита, че хората имат формата на тялото android (под формата на ябълка), има по-голяма вероятност да развият диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак, в сравнение с хората със същото тегло, чиято форма на тялото е гиноиден (крушовидна) [2].

За хората с наднормено тегло и затлъстяване натрупването и поддържането на здравословно телесно тегло често е дългосрочно предизвикателство. Поддържането на здравословно тегло или поне да се внимава да не се качи повече (в случай на хора с наднормено тегло) може да играе основна роля за намаляване на риска от някои хронични заболявания.

Наднорменото тегло и затлъстяването - рискови фактори

Затлъстяването обикновено се появява под въздействието на определени рискови фактори, сред които могат да бъдат изброени:

генетика

Гените могат да повлияят на количеството мазнини, съхранявани в тялото, както и на областите, в които се разпределят. Генетиката може да играе роля за ефективността на трансформирането на храната в енергия и как тялото консумира калории по време на тренировка.

Семеен начин на живот

Забелязано е, че затлъстяването има тенденция да се среща в семейства. Ако единият или двамата родители са със затлъстяване, рискът от наднормено тегло или деца със затлъстяване е по-голям. Това не се дължи непременно на генетични фактори. Това е по-скоро резултат от хранителните навици и от упражняването на физическа активност в семейството.

бездействие

Заседналият начин на живот причинява натрупване на калории от храната под формата на мазнини. Определени медицински проблеми, като артрит, са придружени от намалена физическа активност, допринасяща за наддаване на тегло.

Нездравословна диета

Много голяма калория, която съдържа малко плодове и зеленчуци, но богата на бързо хранене и висококалорични напитки, с големи порции, също допринася за увеличаване на теглото.

Медицински проблеми

При някои хора затлъстяването може да има медицински причини, като синдром на Прадер-Вили или синдром на Кушинг. Артритът, намалявайки физическата активност, може да доведе до наддаване на тегло.

Някои лекарства

Някои медикаментозни лечения могат да причинят наддаване на тегло, ако пациентът не компенсира ефекта си чрез диета или физическа активност. Те включват някои антидепресанти, антиконвулсанти, антипсихотици, лекарства за диабет, стероиди и бета-блокери.

Социални и икономически проблеми

Поддържането на нормално телесно тегло е трудно при липса на условия за физическа активност. Той може също да вземе предвид както липсата на информация относно здравословните методи за готвене, така и финансовите отчети, които не позволяват на никого да има достъп до здравословна храна. Освен това се смята, че хората, в чиято компания са пациентите, могат да повлияят на теглото си, увеличавайки вероятността да напълнеят, ако техните приятели или роднини са с наднормено тегло.

Възраст

Затлъстяването може да се появи на всяка възраст, дори при малки деца. С напредването на възрастта хормоналните промени и по-малко активният начин на живот увеличават риска от затлъстяване. В допълнение, мускулната маса има тенденция да намалява с възрастта. Този аспект води до намаляване на скоростта на метаболизма, с възможност за натрупване на излишна мастна тъкан при неадекватен прием на калории.

Задача

По време на бременност настъпва наддаване на тегло. При някои жени загубата на тегло след бременност може да бъде много трудна и може да доведе до развитие на затлъстяване с течение на времето.

Отказ от пушене

Често се свързва с наддаване на тегло, понякога води до затлъстяване. В дългосрочен план отказването от тютюнопушенето е голяма полза за здравето, поради което тези, които искат да го направят, могат да наблюдават внимателно телесното тегло в продължение на няколко месеца или да потърсят помощ от специалист.

Чревен микробиом

Балансът на чревните бактерии може да бъде повлиян от консумираната храна (големи количества захар, месо в големи количества, продукти за бързо хранене, липса на зеленчуци, диетични фибри и др.), Което допринася за наддаване на тегло или затруднено отслабване.

Липса на сън

Забелязано е, че както липсата, така и излишъкът от сън могат да причинят промени в хормоните, които повишават апетита. Повишеният апетит причинява прекомерна консумация на висококалорични и хипергликемични храни, които ще допринесат с течение на времето за наддаване на тегло [3].

заключения

Затлъстяването е сериозен проблем за общественото здраве, тъй като увеличава риска от хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето или някои форми на рак и т.н. В някои случаи могат да възникнат дори психологически проблеми. Това трябва да са достатъчно основателни причини всеки от нас да се опита да поддържа телесното си тегло възможно най-здравословно. Ако се случи да бъдат превишени, достигайки наднормено тегло или дори затлъстяване, прибягвайте до най-безопасните методи за отслабване.

Повечето хора с наднормено тегло или затлъстяване имат един или повече фактори, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Поради тези причини е необходимо да отслабнете при хора с:

  • Диабет;
  • преддиабет;
  • Хипертония;
  • дислипидемия - високи нива на LDL-холестерол, ниски нива на HDL-холестерол или високи нива на триглицериди;
  • Голяма обиколка на талията- за мъже, по-големи от 102 см, и за жени, по-големи от 88 см.

Програмите за отслабване трябва да бъдат индивидуализирани, като се вземат предвид всички аспекти, касаещи съответното лице (текущо тегло, свързани заболявания, възможни хранителни алергии или непоносимост, здраве, физическо състояние, социални условия и т.н.). Те трябва да бъдат инициирани и подкрепени само квалифициран персонал в тази област (лекари, диетолози, диетолози).