Наднормено тегло и затлъстяване MMJ
Нарастващото развитие на наднорменото тегло и затлъстяването е проблем на общественото здраве поради заболеваемостта и смъртността, за които те са отговорни.
Детското и детското наднормено тегло и затлъстяването също се увеличават. Това е, което мотивира френските публични власти да въведат политика за превенция.
Наднорменото тегло и затлъстяването, когато те се дължат главно на хранителни грешки, са резултат от повече хранителен прием, отколкото изразходване на енергия.
Те могат да бъдат причина за сериозни заболявания, като сърдечни заболявания, респираторни заболявания, чернодробни заболявания, диабет, някои видове рак ...
За да се ограничат тези рискове, препоръчително е да се яде всичко в подходящи количества и да се променят консумираните храни. Храните и простите препарати имат по-лесно разпознаваем състав. Разбира се, по-добре е да ограничите продуктите, които са твърде мазни, прекалено солени или прекалено сладки. Това може да е удоволствието от празничната трапеза, но всеки ден те са вредни за здравето.
И накрая, ежедневната практика на физическа активност с продължителност поне 30 минути бързо ходене на ден е интересна. Установено е, че умерената ежедневна физическа активност има благоприятно въздействие върху здравето.
- Но какво е наднорменото тегло и затлъстяването ?
Наднорменото тегло е "междинно състояние" между така нареченото "нормално" тегло и затлъстяването. Човек е с наднормено тегло, когато неговият ИТМ или Индексът на телесна маса е между 25 и 30 kg/m².
Затлъстяването е резултат от няколко допринасящи фактора. Може да се появи на всяка възраст от живота. Характеризира се с излишък от поне 20% от телесните мазнини. Мазнините обикновено са 10 до 15% от телесното тегло при мъжете и 15 до 25% при жените. Човек се счита за „затлъстял“, ако индексът на телесната му маса е по-голям от 30 kg/m², независимо от пола му.
Има 3 вида затлъстяване:
• андроидно затлъстяване: Затлъстяването е концентрирано в корема, което увеличава талията на човек. Често се свързва с затлъстяване в горната част на тялото: шията и багажника. Коремното претоварване с мазнини понякога се наблюдава при хора, които не са със затлъстяване.
• гиноидно затлъстяване: Затлъстяването се открива в долната част на тялото. Натрупва се на ханша, бедрата и седалището. Той е причина за механични затруднения в ставите и бедрата.
• смесено затлъстяване: свързва андроидното и гиноидното затлъстяване.
- Как да оценим затлъстяването ?
ИТМ или Индексът на телесна маса измерва връзката между теглото и ръста на човека. „Идеалният“ ИТМ е между 18,5 и 24,9.
ИТМ по-малък от 18,5 характеризира човек, който е твърде слаб.
Когато ИТМ е между 18,5 и 25, се казва, че изграждането е "нормално". Между 25 и 29.9 човекът се счита за наднормено тегло.
Между 30 и 40 тя е със затлъстяване.
По-конкретно, затлъстяването е степен 1, когато ИТМ е между 30 и 34,9. Това е степен 2, когато ИТМ е между 35 и 39,9. И накрая, от ИТМ, по-голям или равен на 40, това е затлъстяване степен 3. Относителният риск от ранна смъртност се увеличава с размера на ИТМ.
Изчислете своя ИТМ: тук.
Моля, обърнете внимание, че ИТМ, както е описано тук, не е валиден за деца и хора над 70 години. ИТМ е само един показател: човек, който има много развита мускулна маса или оток например, ще види своя ИТМ по-висок и това не означава непременно лоша диета или твърде висока мастна маса. Тогава може да са необходими други тестове, като измерване на телесния състав за измерване на мастната маса и чистата маса.
Това обаче не е достатъчно, за да се стигне до изводи. Ако се съмнявате, вашият лекуващ лекар и/или специалист по храните ще бъде от добър съвет.
- Кои са основните причини за наднорменото тегло и затлъстяването ?
Причините за наднорменото тегло и затлъстяването са много: преяждане, генетично предразположение, заболявания, злополуки, хормонални фактори, някои медикаментозни лечения и т.н.
Ежедневният прием на храна трябва да се консумира по такъв начин, че да не надвишава общия разход на енергия. Този разход на енергия варира в зависимост от нашата възраст, тегло, пол и ниво на физическа активност.