Наднормено тегло и затлъстяване - д-р Allouche - лекар, инженер и автор
Всички услуги
Наднормено тегло и затлъстяване
Профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването
Наднорменото тегло и затлъстяването са причина за много заболявания, най-често срещаното от които е диабет тип 2.
Затлъстяването е проклятието на съвременността !
Как да разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване ?
Наднорменото тегло и затлъстяването се измерват чрез изчисляване на индекса на телесна маса, наричан още BMI (индекс на телесна маса)
Изчислението е просто, измервате теглото си в килограми, което разделяте на ръста си в метри на квадрат.
Ако тежите 60 кг и сте високи 1,65 м, това дава:
60/1,65 X 1,65 = 60/2,72 = 22,05
Ако вашият ИТМ е по-малък от 18 = слабост
Ако вашият ИТМ е между 18 и 25 = нормално
Ако вашият ИТМ е между 25 и 30 = наднормено тегло
Ако вашият ИТМ е между 30 и 35 = умерено затлъстяване
Ако вашият ИТМ е между 35 и 40 = тежко затлъстяване
За хора с наднормено тегло или умерено затлъстяване съм разработил оригинален метод за отслабване, който ви позволява да отслабнете, но особено да не го върнете обратно. За това е от съществено значение да се обмисли мониторинг във времето. Всъщност в мозъка ни има нервни центрове, които осигуряват оцеляването ни и които ще се противопоставят на всяка промяна в теглото много рано. Именно тези ядра са отговорни за провала на много диети. Отнема една година, докато тези ядра „признаят“, че загубеното тегло не застрашава оцеляването. Човешкият вид е шампион по отношение на адаптация и оцеляване. Той има много механизми за съхранение, за да се справи с периоди на недостиг на храна. Днес трябва да се управлява „твърде много“, а не „недостатъчно“.