5 научни правила за отслабване ЮЖНА УНГАРИЯ
Може би сме се досетили за повечето от тях досега, но данните, публикувани сега в American Journal of Clinical Nutrition, вече могат да се третират като научен факт.
1. Консумация на храни с ниска гликемия
Една от най-честите причини за затлъстяване е честата и висока консумация на храни с висок гликемичен индекс. Те включват храни, направени от рафинирани зърнени храни, нишесте и захар.
2. Повече протеини
При начин на живот със средно количество упражнения най-важното е да променим диетата си, богата на наситени мазнини. Забравете храни, пържени в много мазнини или олио, мазни чаши, бекон и други подобни. Вместо това опитайте да ядете храни, богати на протеини: кисело мляко, риба, пиле без кожа, ядки и други подобни. Няколко месеца и можете да видите резултата.
3. Не очаквайте чудеса от млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Последните изследвания показват, че тези, които умишлено купуват млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, консумират по-голям дял от други мазни храни като компенсация. Затова предпочитаме да ядем сирене или по-дебело мляко, заквасена сметана, кисело мляко.