Наднормено тегло и ако току-що сте променили времето си на хранене

Проучването в реалния живот показва, че можете да се погрижите за теглото и здравето си, като закусите малко по-късно и вечеряте малко по-рано.

Защо това е важно

Постоянното гладуване, което се състои в това да не се яде поне 16 часа подред и да се яде през останалите 8 часа (което е като по-често пропускане на закуска или вечеря), става все по-успешно и позволява, според много изследвания, за отслабване и намаляване или предотвратяване на инсулинова резистентност. Но пропускането на хранене все още е трудно за някои хора. Така че изследователите искаха да разберат какво се е случило, ако просто увеличим продължителността на нощния пост.

Ученето

В 10-седмичното проучване участваха 16 участници (само 13 завършиха експеримента). Препоръките, предоставени от изследователите, бяха изключително прости: закусете малко по-късно (1 час и половина след обичайното време) и вечеряйте малко по-рано (1 час и половина преди обичайното време).

---