Наднормено тегло Ежедневното ходене по кантара ви помага да отслабнете
Според проучване ежедневното претегляне изглежда значително допринася за поддържането на намалено тегло. Учените са изследвали 300 души.
Учените искаха да проверят дали ежедневното претегляне всъщност намалява йо-йо ефекта след диета.
В проучването са включени 300 души, които са загубили поне 19 кг телесно тегло в рамките на две години. Участниците бяха разделени на три групи:
- 2 групи участваха в специална програма (Stop Regain): Съдържанието на програмата беше еднакво и в двете групи, с акцент върху ежедневното претегляне и саморегулирането. Всеки, който е напълнял твърде много, е помолен да преосмисли хранителните си навици и ежедневните си физически дейности и да ги коригира, ако е необходимо. Едната група комуникира лично с директора на изследването, другата група чрез Интернет.
- Контролна група (KG) получи само тримесечна информационна брошура със съвети за здравословно хранене и физическа активност.
Резултати след 18 месеца
- В KG над 70% от участниците са наддали над 2,3 кг телесно тегло; той беше 55% за тези с интернет поддръжка и 45% за тези с лична подкрепа.
- В случай на телесно тегло, средното наддаване на тегло е 4,9 кг; 4,7 кг за интернет групата и 2,5 кг за лично наблюдаваните.
Заключение на авторите
Самоуправлението в ежедневния контрол на теглото и личните грижи изглежда помагат на диетите да поддържат теглото си или да отслабнат. Само информацията обаче обикновено не е такава.