Нискокалорична диета - какво трябва да знаете за нея! Напидоктор
Ако човек избере нискокалорична диета, консумира между 800-1500 калории на ден. За някои хора това може да е решението за бързо отслабване - но какво трябва да знаете за тези диети? Здрави ли са?
Много хора изпробват нискокалорична диета, особено ако искат бързи и ефектни резултати по отношение на теглото си.
Много от тези диети се основават на някои търговски смутита, които доставят на тялото 800 или по-малко калории на ден, замествайки консумираните преди това храни. Други диети, като диетата с грейпфрут, се основават на факта, че човек яде подобни нискокалорични храни.
The нискокалорична диета обаче не е същото като заместителите на храни, предлагани в магазините, които трябва да се консумират веднъж или два пъти на ден.
Нискокалоричните диети са ефективни?
Ако нечий индекс на телесна маса (ИТМ) вече е с наднормено тегло, което означава, че е над 30, можете да свалите 1,3 до 2,2 килограма за седмица с нискокалорична диета, така че можете да загубите близо 20 килограма за 12 седмици.
Ако загубим толкова килограми за толкова кратко време, нашите здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, включително диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, също ще се подобрят.
В дългосрочен план обаче е така нискокалорични диети по-малко ефективни, отколкото по-сдържани - след като решим да спрем диетата, трябва да променим начина си на живот: трябва да поддържаме здравословна диета, имаме нужда от честа физическа активност.