Надя Херман Преодоляване на логиката на митовете за отслабване
N/A? Коледа отново се удари правилно и сега паундовете трябва да паднат отново? Съветът ми за книга: Преодолейте мастната логика, от Наджа Херман.
Както писах в последния си пост, в момента експериментирам с форма на хранене, която е най-известна като кетогенна диета.
Засега съм доста впечатлен от резултатите, но както обикновено се случва, тук все още има място за подобрение.
Наскоро случайно попаднах на бестселъра на Spiegel „Преодоляване на мастната логика“.
Преодоляване на мастната логика и други диетични книги
Отслабването, книгите за диети и литературата на тема „физическо самоусъвършенстване“ са стотинка дузина. И всъщност бих излъгал, ако кажа, че ще проверявам този жанр редовно, особено след като повечето прозрения са само вливания и модификации на това, което вече е известно и трябва да търсите „бисерите“ дълго време и да ги намерите само случайно, ако изобщо.
Книгата е съвсем различна Преодолейте мастната логика. Тук авторката Наджа Херман демистифицира общоприетите „общи познания“ и обосновава тезите си с научни изследвания. Сред тях има много митове, за които също трябва да призная вина, като бавен метаболизъм поради гени, „по-масивен ръст“ като ограничаващ фактор надолу и т.н.
Много пътища водят към Рим
Изводът е, че ако искате да отслабнете и да отслабвате непрекъснато, всъщност става въпрос само за създаване на постоянен енергиен дефицит. Освен факта, че трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно основни хранителни вещества (протеини, витамини, минерали, микроелементи), има много начини, които водят до Рим: по-добър, по-лош, но преди всичко индивидуален.
В моите очи обаче фактът, че винаги се правят препратки към научни изследвания, е нож с две остриета.
От една страна е важно да архивирате изявленията с (достоверен) източник, в противен случай може да не бъдете взети на сериозно. От друга страна, живеем във времена на сциентизъм и псевдонауки, където всяко статистическо проучване може да бъде обърнато по такъв начин, че да е в основата на желаното твърдение.
Отрицателен пример за шоколадова диета
И така има и шоколадовата диета например. Като? Отслабнете с шоколад? Това възможно ли е?
Разбира се, това работи, стига да се вслушате в правило №1: „повече енергия навън, отколкото в“. Ако следвате този принцип, теглото винаги ще намалява за по-дълъг период от време. ВИНАГИ.
Единственият въпрос е: колко (не) приятна/здравословна е избраната диета в дългосрочен план? Или, специално свързано с шоколадовата диета: колко дълго мога да ям шоколад? А какво да кажем за нивото на кръвната ми захар? Ами захарта и зъбите? И: Мога да понасям къркоренето на стомаха, когато вече съм изял „безкалорийното си количество“?
Но наука или не, Наджа Херман не просто работи в кулата за отслабване на слонова кост, а преди всичко показва практичност от техния собствен пример абсурдността на много митове, причините за които имат различни причини, но които по същество могат да бъдат обобщени в тези четири точки:
- търговски интереси
- завист
- Самоизмама
- Дезинформация
препоръка?
Книгата е забавна и забавна. Попих го удобно за 2 дни и бих го препоръчал на всеки, който сериозно се интересува от отслабване и поддържане на теглото си за постоянно.
Книгата е достъпна тук на Amazon.
Можете да получите предвкусване в рецензиите или в блога на Надя Херман.