Надхитри глада Речник amapur диета - отслабнете бързо и вкусно с диетата amapur

Гладът между тях може да бъде задоволен, например, с горещ чай, горещ зеленчуков или обезмаслен месен бульон, мътеница, ябълка или морков, нискомаслено натурално кисело мляко или многозърнест кок без добавки.

Съзнателно яжте бавно! Учените са показали, че ябълковият сок, ябълковото пюре и цели ябълки например имат различни нива на засищане с еднакво съдържание на калории. Дъвчената ябълка се яде по-бавно и следователно е много по-засищаща от сока.

Основните хранения трябва да продължат поне 20 минути по същата причина. Усещането за ситост може да възникне само 15 до 20 минути след началото на храненето. Можете също така да излъжете стомаха си малко, като изпиете чаша вода или чаша бульон преди хранене. Стомахът се напълва по-рано и се чувствате по-сити. Голяма порция салата от сурови зеленчуци като прелюдия или много хляб без добавки към храната също ви зареждат по-рано и по-дълго.

---