Надеждни, ефективни и безопасни фитнес тракери Fitbit, Garmin и други ...;
Фитнес тракерите или мониторите за активност са по-популярни от всякога. Fitbit, Apple, Garmin и Polar го получиха. Но трябва ли да се доверяваме на данните, събрани от тези устройства? Ефективни ли са тези устройства за отслабване? Представят ли рискове?
Вие сте във фитнес залата, на стационарния си велосипед и се огледайте: съседите ви гледат часовника си на всеки 30 секунди. Толкова ли са нетърпеливи да завършат обучението си? О, не! Всички те се консултират със своята биометрична статистика в реално време: брой изразходвани калории, брой стъпки, предприети през деня, сърдечна честота. Вечер много от тях също ще анализират качеството на съня си, използвайки устройството си.
Широката общественост бързо прие фитнес тракера за лично ползване. Здравните и спортните специалисти, военните и дори застрахователните компании също използват тези устройства. Нищо чудно, че индустрията предлага десетки все по-сложни модели.
Трябва ли да се доверяваме на показаните данни?
Как да разберете дали номерата, показани от вашия Fitbit, са верни? Въпросът е отличен, но отговорът не е толкова ясен. Въпреки че много изследователи са се опитали да оценят точността на мониторите на активността, резултатите са повече или по-малко убедителни. Първо, защото методите за анализ се различават от едно проучване до друго, но преди всичко защото продължителността на изследването е толкова голяма, че изследваните модели са остарели и заменени с нова версия.
Като цяло от тези десетки изследвания могат да се направят някои изводи. Според проучване от 2018 г., публикувано в International Journal of Exercise Science (1), повечето монитори на активност губят своята точност, когато физическата активност се увеличава. Това означава, че данните, показвани през деня (по-заседнало време) са напълно валидни, но тази валидност намалява в контекста на по-интензивни физически упражнения. По този начин данните относно броя на стъпките са най-точни, тези относно изразходваната енергия (калории) и съня са по-малко.
Гамата от продукти на марката Fitbit изглежда демонстрира по-голяма валидност, но точно както при другите модели, тази точност намалява с интензивността на дейността. Тези резултатите са доста разочароващи засега, но тъй като технологията се движи толкова бързо, тези факти могат да останат в миналото в рамките на няколко години, може би дори месеци.
Мотивация, обем на дейност и загуба на тегло
Проучванията показват, че използването на фитнес тракер може повишаване на мотивацията да бъдете физически активни. Постигането на определена цел или идеята да надминете себе си от един ден до следващия наистина може да мотивира човек да се движи повече, като избира да пътува, а не по имейл, по-скоро стълбите, отколкото асансьора, велосипеда, а не автобуса. Социалният аспект на мониторите за активност също може да помогне за мотивацията на потребителя. Сравняването на вашите данни с тези на вашите приятели в социалните мрежи може да подтикне някои хора да надминат себе си.