Наддаване на тегло за вегетарианци Форум за културизъм

Съобщение от blindcb »21 май 2017 г., 11:59 ч

тегло

Започнах да бодибилдинг преди малко повече от месец, измервам 1m78 за 69kg (BMI от 21,78) и целта ми е да достигна 80KG и бих искал да имам вашето мнение по моя случай:

Предвид моя график, мога да тренирам само сутрин, от 8 сутринта до 9:30 сутринта. След като преминах през доста сайтове, измислих тази диета:

- 1 час преди тренировка (7 часа):
30гр Суроватка
150гр овесени ядки
2,5gr креатин

- Макс 30 минути след тренировка (9:15 ч.):
30гр Суроватка
150гр овесени ядки
2,5gr креатин

- Обяд:
Тя варира, но главно паста/ориз с вегетарианска пържола (добро количество)