Наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето Изясняваме в блога!
Много хора се страхуват, че ако спрат да пушат, ще напълнеят. Тъй като има много гласове, особено в интернет, които съобщават, че се борят с напълняването след отказване от тютюнопушенето. Хората, които се стремят да откажат естествено, стават несигурни и дори могат да се откажат от плана за отказване от тютюнопушенето. Те също страдат от повече неуспехи, тъй като са толкова демотивирани от страх от напълняване, че отново посягат към цигара. Този факт, разбира се, е фатален и също така показва, че някои пушачи вероятно не са много наясно с степента на увреждане на здравето си и че външният им вид изглежда по-важен за тях от здраво тяло.
Добрата новина: Няма да напълнеете автоматично, ако се откажете от пушенето! С помощта на няколко съвета и най-вече правилната перспектива вие също можете да водите живот без тютюнев дим без излишни килограми.
Защо мнозина напълняват след отказване от тютюнопушенето?
Прекратяването на тютюнопушенето всъщност може да доведе до леко наддаване на тегло, но: Както при толкова много теми, е важно да се прави разлика. Може да има връзка между отказването от тютюнопушенето и наддаването на тегло, но няма пряка причинно-следствена връзка. Това означава, че наддаването на тегло може да върви ръка за ръка с отказването от тютюнопушенето, но причината за това не е автоматично отнемане на никотина. Причините за това се крият много по-дълбоко и освен това са доста сложни.
Метаболизмът се нормализира след отказване от тютюнопушенето?
Нещото с метаболизма: Всеки, който изследва причините за наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето, ще намери някои източници, които твърдят, че метаболизмът се променя от консумацията на тютюн и по този начин, разбира се, също и при спиране на тютюнопушенето. Казва се, че базалната скорост на обмяната на веществата се увеличава, т.е. След отказване от тютюнопушенето, основният метаболизъм отново спада, но ако приемът на калории остане същият, се консумира по-малко и се увеличава теглото.
Наистина има нещо в това твърдение. Обаче: Ефектът е толкова малък - говори се за намаляване на основния метаболизъм с около 200 калории, че може да наддадете 2 килограма или по-малко, ако продължите да живеете както преди, но спрете да пушите. Размерите са толкова малки, че лесно можете да ги хванете. По този начин аргументът, че ако спрете да пушите, поради променения метаболизъм, вие напълнявате, е незначителен.
Пушенето може дори да ви напълнее
Последните проучвания на австрийски изследователи съобщават, че консумацията на цигари има редица отрицателни ефекти върху тялото, които например водят до пушачите с по-малка мускулна маса. По-малко мускулна маса означава по-малко базален метаболизъм, т.е.по-ниска консумация на калории. Само това обезсилва аргумента, че бихте напълняли след отказване от тютюнопушенето.
Отказът от пушене може дори да даде допълнителен тласък на тези, които искат да упражнят допълнително. Без консумация на цигари тялото и белите дробове могат да направят повече, натрупвате повече мускулна маса и не само активно отслабвате, докато тренирате, но в същото време увеличавате основния си метаболизъм и изгаряте повече калории, дори когато си почивате. Освен това упражненията са и по-забавни, защото ви е по-лесно, когато белите дробове вече не са под стрес от тютюна.
Заместване на никотин: закуски вместо цигари
Най-честата причина бившите пушачи да наддават на тегло е, че прибягват до заместители на никотина под формата на солени или сладки закуски. За да успеете да устоите на силния порив за цигара със заместител, е важно да не подхождате към въпроса напрегнато. По принцип терминът „съпротива” е грешен подход. Защото, ако искате успешно да се откажете от пушенето, трябва да осъзнаете, че има хиляди основателни причини да не пушите повече цигари искам. Ако имате предвид това, вече не трябва да си забранявате, можете да водите живот без тютюнев дим без заместители, съдържащи калории.
Знаеше ли ....
че импулсът за пушене на цигара предизвиква подобен ефект в мозъка като чувството на глад? Именно поради тази причина идва този неудържим желание за пушене, защото мозъкът ви фалшиво ви сигнализира, че цигарата е жизненоважна - подобно на храната.
Можете да избегнете това явление, ако не ядете леки закуски и сладкиши, ако почувствате нужда от „светеща пръчка“. Но разбира се този съвет е по-лесно да се каже, отколкото да се приложи. И така, как можете да избегнете висококалоричния заместител на никотина? Много просто - справете се с проблема в основата. Не се опитвайте отчаяно да противодействате на тютюнопушенето с отказ и дисциплина, не се опитвайте да „спрете“ пушенето или сладките, но с правилната перспектива:
Отказ от пушене без напълняване? Опитайте EasyWay!
Откажете се от пушенето, без да напълнявате
Ако осъзнаете, че пушенето не само ви разболява, но и ви прави абсолютно несвободни и тогава спирате да пушите искам, изведнъж е много лесно. В нашите семинари за непушачи ще ви покажем колко лесно е да възприемете това състояние на ума и ще ви покажем начин да постигнете това Отказ от тютюнопушене без напълняване.
Алън-Кар също ви помага да отслабнете
Вие ли сте от хората, които са напълняли след отказване от тютюнопушенето, защото например обикновено сте грабнали сладкиши вместо цигари? Алън-Кар не само ви предлага изход от пристрастяването към тютюна, но и лесен начин да стигнете до желаното тегло:
С правилния подход - Easyway - най-накрая ще получите тънък и здрав.
Допълнителна информация можете да намерите на:
Без да гладувам! Без да се отказва!