Загуба на тегло - колко бързо изгаряме енергийния си прием

Рецептата за отслабване не се е променила, откакто първият неандерталски праисторически човек забелязва „плувката“ на кръста си: трябва да поемем по-малко енергия, отколкото изгаряме. Не е нужно да спазваме модерни диети, да си набавяме специални храни за отслабване и не се нуждаем и от скъпо спортно оборудване. Трябва да ядете по-малко и да се движите повече - това е всичко!

загуба
Ето още един прост факт за успешна загуба на тегло за: както в добре познатата приказка, тук печели костенурката, а не заекът. Това означава, че трябва да се стремим към бавна, но стабилна загуба на тегло, ако искаме загубените килограми да не се връщат. Многобройни проучвания показват, че най-успешните диети - това са тези, които не само достигат, но и поддържат желаното тегло - постепенно се отърват от наднорменото си тегло в продължение на дълги месеци. Другата им тайна е, че правят здравословното хранене и редовните упражнения част от ежедневието си.

Просто бавно с тялото!

За съжаление, повечето хора, които спазват диета, са зайци. Те искат да отслабнат бързо с 5-8 килограма, така че те преминават към „мълниеносна диета“, която поставя телата им в гладен режим. Подобна диета предизвиква сложна биохимична реакция, която поне първоначално води до загуба на вода и мускули, но не намалява количеството мастна тъкан.

Още по-голям проблем е, че метаболизмът също преминава на по-ниска предавка, за да спести енергията на тялото. така че веднага щом се върнем към старите си хранителни навици (а по-голямата част от тези, които използват мълниеносна диета), телата ни произвеждат повече мазнини от преди.