Наддаване на тегло по време на бременност как да управлявате килограми без диета - L Express
Как да живеете добре с наддаването на тегло по време на бременност ?
Увеличаването на теглото, присъщо на бременността, може да бъде плашещо и да доведе до прекомерен контрол върху иглата на кантара. Как да завърша за девет месеца с леко сърце?
„Не исках дете главно защото се притеснявах, че тялото ми ще се деформира с качване на тегло по време на бременност"спомня си Луиз, сега майка на едногодишно момче." Всъщност качих само осем килограма и днес, освен малко коремче за стягане, аз съм същият като преди. "Митът за майката на семейството задължително в наднормено тегло има твърд зъб. "Жените погрешно мислят, че ще трябва да се хранят като две в продължение на девет месеца и следователно да наддават на много килограми, около 20 килограма, както често изпитват майките им. В действителност те трябва преди всичко да ядат два пъти повече! За някои няма е необходимо да наддадете над седем или осем килограма “, обяснява докторът Арно Кокаул, диетолог и съавтор на„ Хранене добре, докато чакате бебе “(Бебе в добра форма, без да наддава много) (Първи издания, 9,95 евро).
На всеки идеалното им наддаване на тегло
Средното наддаване на тегло по време на бременност е около 12 килограма. Но всичко зависи отИТМ (Индекс на телесна маса) на напускане на бъдещата майка. Колкото по-ниска е тя, толкова повече жената ще има нужда и е склонна да наддава. Следователно добра новина за тези, които се страхуват да напълнеят твърде много: лекарите не насърчават жените да закръглят максимално, за да имат „красиво бебе“. „Напротив, прекомерното наддаване на тегло увеличава риска от усложнения по време на бременност, но също така и по време на раждане. В по-дългосрочен план това повишава риска от наднормено тегло при майката и детето“, казва д-р Кокаул.
Избягвайте диетите и манията по кантара
Обратно, тенденцията "мумирексичен"което се състои в желание да запазите фигурата си или дори в опити отслабнете по време на бременност, също включва рискове. „The диети за отслабване са строго забранени по време на бременност. Бъдещата майка може да страда от хранителни дефицити. И бебето е по-вероятно да се роди преждевременно. Да не говорим за прекалено ниско тегло при раждане, което в дългосрочен план представлява повишен риск от наднормено тегло и следователно сърдечно-съдови проблеми“, продължава специалистът.
Същото изречение за ежедневния натиск на баланс което само увеличава стрес и следователно хранителни позиви. „Претегляйте се веднъж седмично, винаги при едни и същи условия, не повече!“ предупреждава диетологът. Анабел, майка на малко момиченце, свидетелства: "По време на бременността изобщо не се претеглях. Бивша анорексичка, това е навик, че държах бременна. Лекарите проверяваха теглото ми при всяка среща. Дори не знам как много килограми, които качих! Те бяха като "Няма проблем" и това ми беше достатъчно ".